Pro tip Amrap -träningspass pressar dig att gå ännu hårdare

Vill prova en Amrap -träning själv? Vi har två för dig, med tillstånd av LeMere

Intraworkout Amrap Workout: så många reps som möjligt

1. Squats: Tre uppsättningar av 10
2. Walking Lunges: Två uppsättningar på 50 (25 per ben)
3. Push-ups: Två uppsättningar av så många som möjligt
4. Plank: 60 sekunder

Finisher Amrap Workout: Så många omgångar som möjligt, i 20 minuter

• 20 cykelkriser (10 vardera sidan)
• Glutbroar
• 16 Supermans (tre greve i toppen)
• 14 bicep curls
• 12 overheadpressar
• 10 framåt lungor (fem på varje sida)
• 8 armhävningar
• 6 Squat hopp
• 4 walk-outs
• 2 burpees

Törstig efter mer? Se om du kan hantera detta HIIT -träning:

Också viktigt i dina träningspass: Att integrera kraft i ditt fitnessspel för ännu mer av ett boost. Och här är vad tränare har att säga om att göra antingen cardio eller styrketräning först.