Tunga bär är det säkra sättet att bli starkare utan att lyfta vikter

När det gäller vilka vikter att bära, säger Ciaccia att "gå så tungt som du kan hålla."Se bara till att vikterna inte drar ner dig. Så gör som jordbrukare gör (men med kettlebells eller hantlar) och gå ut och du kommer att skörda en ladda av förmåner. "Farmer Walks aktiverar nästan varje muskelgrupp i kroppen", säger Mascitti. "De använder dina lats, kärna, armar och ben-bra för en fullkroppsträning."Jag kan intyga att jag har provat övningen tidigare, och det är smygt hårdare än det ser ut. Så kanske har jag en nyfundet uppskattning för min förmåga att bära tunga väskor Allt av tiden.

BTW, det här är alla de överraskande förvaltningsfördelarna som du inte ens insåg. Och detta är vad fitnessproffs säger om du ska göra styrketräning eller cardio först när du träffar gymmet.