Orange eteriska oljefördelar att ha på din radar som går långt utöver en skarp doft
1. Det kan slåss akne
Kopplingen mellan orange eterisk olja och förebyggande av akne är inte helt klar, men det kan bero på limonen, en av de viktigaste komponenterna i orange eterisk olja, som har visat sig ha antiseptiska, antiinflammatoriska och antioxidantegenskaper, säger Marvin Singh, MD, grundare av Precisione Clinic, ett integrativt medicincenter, i San Diego.
En djurstudie som publicerades 2020 fann att orange eterisk olja hjälpte till att minska akne genom att minska cytokiner, proteiner som orsakar inflammation i kroppen. En annan studie som publicerades 2012 hade 28 mänskliga frivilliga försök en av fyra olika geler, inklusive två som var infunderade med söt orange eterisk olja och basilika, på deras akne i åtta veckor. Forskarna fann att alla geler minskade akne -fläckar med 43 procent till 75 procent, med gelén som inkluderade söt orange eterisk olja, basilika och ättiksyra (en klar vätska som liknar vinäger), var en av de bästa artisterna. Naturligtvis är båda dessa studier begränsade, varvid de första som inte görs på människor och den andra är begränsad i omfattning, så mer forskning behövs.
2. Det kan hjälpa till att underlätta ångest
Forskning har kopplat användningen av orange eterisk olja för att känna sig mer avslappnad. En liten studie hade 13 studenter i Japan sitter med stängda ögon i 90 sekunder i ett rum som doftade med orange eterisk olja. Forskare mätte elevernas vitala tecken före och efter att ha hållit ögonen stängda och fann att deras blodtryck och hjärtfrekvens minskade efter exponering för den orange eteriska oljan.
En annan studie publicerad i tidskriften Kompletterande terapier i medicin uppmätt hjärnaktivitet hos försökspersoner och fann att andning i orange eterisk olja förändrade aktivitet i prefrontala cortex, vilket påverkar beslutsfattande och socialt beteende. Efter den orange eteriska oljeexponeringen upplevde deltagarna en ökning av oxyhemoglobin eller syresatt blod, vilket förbättrar hjärnfunktionen. Studiedeltagarna sa också att de kände sig mer bekväma och avslappnade efteråt.
Okej, men ... varför är det? Miljöforskare Yoshifumi Miyazaki, doktorsexamen, professor vid Chiba University's Center for Environment, Health and Field Sciences som arbetade med studierna, säger att detta delvis kan bero på limonen. "I ett stressat samhälle är vår hjärnaktivitet för hög," säger han. Men limonen, dr. Miyazaki säger, verkar hjälpa till att "lugna" hjärnaktiviteten.
Dr. Miyazaki är inte den enda forskaren som gör denna anslutning: en randomiserad kontrollerad rättegång publicerad i tidskriften Avancerad biomedicinsk forskning 2013 exponerade 30 barn för rum infunderade med orange eterisk olja under ett tandbesök, och ingen arom under ett nytt besök. Forskarna mätte barnens ångest genom att kontrollera deras saliv för stresshormonet kortisol och ta sin puls före och efter deras besök. Slutresultatet? Barnen hade sänkt pulshastigheter och kortisolnivåer som var "statistiskt signifikanta" efter att de hängde i de orange eteriska oljerummen.
Hur man använder orange eterisk olja
De flesta preparat av orange eterisk olja är "superkoncentrerade". Scott säger, varför hon rekommenderar att du bara använder några droppar åt gången. Om du vill använda orange eterisk olja för akne, dr. Calabro säger att det är bäst att späda ut den i en bärarolja, som fraktionerad kokosnötsolja, för att sänka risken att du har någon hudkänslighet, då, bara dabba den på dina problemfläckar.
För att prova oljan för att minska symtom på ångest, dr. Calabro rekommenderar att du lägger cirka sex droppar i en diffusor fylld med vatten och njuter av doften på detta sätt. Du kan till och med försöka använda den i duschen eller badet som aromaterapi, dr. Säger Singh.
Den största försiktighetsåtgärden Dr. Singh har att erbjuda angående orange eterisk oljeanvändning är att aldrig applicera den på din hud före exponering för solen. "Eterisk olja av orange kan vara fototoxisk," Dr. Säger Singh. ”Det betyder att du bör undvika att utsätta din hud för solen i 12 till 24 timmar efter att den har applicerats på huden.”
Vad man ska leta efter i orange eterisk olja
Varje märke är något annorlunda, men dr. Singh föreslår att du läser etiketterna och gör lite forskning innan du köper. "Använd alltid organiska, rena produkter för att minska risken för exponering för giftiga kemikalier och bekämpningsmedel," säger han.
Slutligen, dr. Scott rekommenderar att du "letar efter märken som bedömer renhet och anger en" terapeutisk "betyg. Annars är det bara doft.”För några alternativ att köpa, kolla in länkarna nedan.
Få ut det mesta av orange oljefördelar med dessa tre alternativ att köpa
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.
