Ok, tmi varför ger dricka alkohol alltid mig diarré?

De poo-inducerande effekterna av alkohol beror emellertid på några få faktorer, säger Dr. Sonpal, förutom individen själva och vad som vanligtvis kan irritera deras tarmar. "Generellt sett, ju mer koncentrerad alkohol, desto mer troligt är du att ha problem i badrummet," säger han. Så drycker med en högre ABV per portion, som whisky, tequila och vodka, kan bidra till att ha eftertrytande lös avföring mer än, säg, vin.

Dryckens komposition kan också spela en roll. "Med en högkolhydrat som öl kommer några av kolhydraterna att nå din tjocktarmen utan att helt bryta ner," säger Dr. Sonpal. "Bakterierna i tjocktarmen kommer att börja omvandla kolhydraterna till energi, vilket kan resultera i gas, uppblåsthet och diarré."Detta kan gälla för sockerhaltiga cocktails och andra smygande sockoredrycker.

Letar du efter ett bättre alternativ för alkohol? Här är en RD: s guide till vin och champagne:

Varför är vissa människor mer benägna att detta än andra?

Återigen beror diarré efter att ha druckit på många faktorer, inklusive vad en person drack och hur mycket. Men dr. Sonpal säger att vanligtvis människor som dricker mer (och oftare) är mer benägna att hantera detta problem. "Binge dricka kan allvarligt skada din matsmältningskanal, vilket kan leda till ofta diarré -trollformler," säger han. ”Kronisk alkoholkonsumtion har visat sig tunna det skyddande inre skiktet i magen. Detta kan potentiellt leda till ett allvarligt tillstånd som kallas läckande tarmsyndrom, vilket minskar magens förmåga att bli av med skadliga bakterier."

Personer med befintliga matsmältningsfrågor bör också överväga att begränsa sin konsumtion, eftersom alkohol irriterar tarmen och har förknippats med sämre symtom hos personer med IBS.

Hur man njuter av din nästa happy hour (utan att riskera körningarna)

Först, glöm inte att äta innan (och medan) du kämpar, säger Dr. Sonpal. "Försök att äta en välbalanserad måltid med mycket fiber," säger han. ”Även om du inte har tid för en full måltid kan det att ha ett enkelt mellanmål som är fiberfylldt att förbättra din hydrering."

Vad du äter medan du dricker kan också spela en roll i hur magen kommer att reagera på alkohol. "Undvik dessa livsmedel när du dricker, eftersom de tenderar att ytterligare påskynda matsmältningsprocessen och irritera tarmen: kryddig mat, högt kryddade livsmedel, mejeri, fet eller stekt mat och koffeinhaltiga drycker," säger han. Så överväg att handla ostplattan för chips och hummus eller guacamole för att gå med ditt glas vin.

Det är också nyckeln till att dricka mycket vatten före, under och efter att du har alkohol för att öka hydrering. (Din potentiella framtida baksmälla kommer att tacka dig för det.) En stor regel att följa: Drick ett glas vatten mellan alkoholhaltiga drycker för att hjälpa dig själv.

Slutligen, efter att ha druckit, undvik de ovan nämnda problematiska livsmedel och dricker ett fullt glas vatten innan du sover. När du vaknar börjar du morgonen med en välbalanserad frukost som har bra fiber, hälsosamma fetter och protein. Detta kan hjälpa till att balansera din kropp och tarmar tillbaka för att hålla dig mer regelbunden att gå framåt när den reparerar skadan. Du kommer att vara så lyckligare för det.