Inga vikter? Inga problem. Dessa vanliga hushållsartiklar dubbla som träningsutrustning
En tvättkorg: All den tvätten som har tagit upp? Använd den till god användning genom att behandla korgen som en tung vikt och använd den för döda hissar.
Hushållsartiklar att använda istället för ett motståndsband
En handduk: En handduk kan göra mer än bara moppa upp din efterträningsvett: dra bara den som lärs mellan dina händer för ett DIY -motståndsband.
En tröja eller t-shirt: På samma sätt som du skulle använda en handduk kan du också använda en T-shirt eller tröja som dras lärt dig för att skapa motstånd för armträning.
Ett rep: Om du har ett slumpmässigt rep som ligger runt, är det dags att faktiskt använda det. Använd den som en slinga, på samma sätt som du skulle göra ett motståndsband och cykla genom denna ABS och tillbaka träning.
Hushållsartiklar som ska användas istället för glidflygplan
Handdukar: En annan användning för handdukar? Instabilitetsutbildning. Från en plankpose, placera en handduk under dina fötter och flytta långsamt höfterna i luften medan du glider fötterna mot dina händer för en (utmanande!) plank-to-pike.
Papperstallrikar: Du kan göra samma sak med pappersplattor, och du svär att du arbetade med den riktiga affären. Prova detta provisoriska reformatorträning för bevis.
Tjocka, hala strumpor: Allt du verkligen behöver för att glida runt på ett trägolv är några super hala strumpor. Se bara till att de är tillräckligt tjocka för att undvika splinters (eller dubbla med två par).
Andra hushållsartiklar att bli kreativa med
Trappa: För att få lite cardio medan du fortfarande stannar inomhus, kör upp och ner för trappan i ditt hem eller hyreshus. Du känner förbränningen på nolltid.
Väggen: Kom ihåg de väggplatser du var tvungen att göra i gymklassen tillbaka på dagen? Det har aldrig varit en bättre tid än nu för att få dem tillbaka till handling. Utmana dig själv att hålla den i en minut och sedan arbeta i 30 sekunder varje dag.
Dammsugare: Hög lite vikt ovanpå din hoover (genom de viktsuben som anges ovan) och flytta den över för att få lite hemma släde in.
En ryggsäck: För att lägga till lite extra pund i dina kroppsviktiga drag, fyll en ryggsäck med burkar och flaskor. Bär den för knäböj, lungor, pushups eller när du springer upp och ner för trappan.
En kvast: Behöver arbeta tillbaka det? En kvast kan hjälpa. Placera den ovanpå två stolar för att skapa en hemma-pull-up bar. Men se uppenbarligen till att det är stabilt så att du inte skadar dig själv.
