Nej, din period borde inte vara smärtsam-här varför

Om kramper en gång i månaden samlar dig och Advil för en medberoende relation, kan det verka som att menstruationsmärg bara är en del av att vara en kvinna. Fel, säger kvinnors hormonekspert och väl+bra rådsmedlem Alisa Vitti. Hennes resultat är lika radikala som de är livsförändrade: kramper är helt valfria. Tro på det! Här förklarar Vitti hur man får mikronäringsämnen att fungera för dig (och mot dina värsta PMS -symtom).

Perioder är utformade för att vara smärtsamma, rätt? Det är vad de flesta tänker-men som expert på kvinnors hormoner, jag är glad att rapportera att det helt enkelt inte sant. För det första säger din kropp att vi inte ska ha smärta. Det är bara inte vårt naturliga tillstånd.

När ett smärtframkallande tillstånd som endometrios eller polycystiskt äggstocksyndrom (PCOS) inte är den skyldige, är menstruationskramper ofta produkten av mikronäringsbrist. Det viktigaste att veta om är väsentliga fettsyror, som är involverade i utvecklingen av din kropps prostaglandiner-en grupp lipider som bland annat kontrollerar livmoderaktivitet. Prostaglandins One (PGE1) och tre (PGE3) kontrollerar livmoderavslappning och prostaglandin två (PGE2) kontrollerar livmodersammandragning.

Funktionen hos din kropp anger att vi inte ska ha smärta. Det är bara inte vårt naturliga tillstånd.

Om dina kramper känns som sammandragningar när blödningen börjar, eller om du känner att du har kramper och din blödning inte har börjat ännu, indikerar det en potentiell brist i essentiella fettsyror (som de i fiskolja och linolja). Och om du äter fetter som innehåller mycket omega-6 och omega-9-thosa som rapsolja, safflorolja och animaliska fetter kommer din kropp att höja produktionen av PGE2 och du kommer att uppleva mer smärta.

Tillsammans med essentiella fettsyror måste vi prata om vitamin K1, vitamin K2 och magnesium. Många kvinnor har brist på dessa mikronäringsämnen, som också är involverade i att kontrollera muskelkontraktioner. Om dina kramper börjar långt innan din period gör det är det en ganska bra indikator på en magnesiumbrist. Något så enkelt som att dricka två latter om dagen kan tömma dig från dina magnesiumlagrar ganska snabbt, så att komplettera med vattenlösliga mikronäringsämnen är viktigt. Det är därför jag utvecklade balans av Flo Living Supplement Formulations. Tillsammans är de ett enkelt, hanterbart sätt att utnyttja de PMS-minimerande och krampbustande supermakterna av mikronäringsämnen. Som jag vill säga kan en av varje piller per dag hjälpa dig att få en bättre period i nästa månad.

Om dina kramper börjar långt innan din period gör det är det en ganska bra indikator på en magnesiumbrist.

För att få en stark känsla av vad som händer med dina kramper rekommenderar jag att du spårar dina periodsymtom i MyFlo -appen. Det kan hjälpa dig att förstå när du har dem och varför, och det ger förslag till livsmedel och kosttillskott som kan hjälpa dig att lösa problemen i en cykel eller två. Ja, saker kan förändras så snabbt! I min praxis ser vi kvinnor som kan bli av med sina kramper ganska snabbt bara genom att ändra fetter i sin diet. (Om du har smärta som inte löser, se en professionell vård.)

Perioder kan vara en smärta, men de behöver inte vara. Så varför inte flytta det du äter och se vad som händer? Tillsätt friska fetter (som om du behöver en annan anledning att äta mer guacamole!) och överväga att lägga till kosttillskott. I knappast någon tid alls bör dina mikronäringsämnen fyllas på och dina perioder bör bli mycket bättre att leva med.

Kvinnors hormonekspert Alisa Vitti är skaparen av Myflo Hormone-Balancing Period Tracker-appen; den bästsäljande författaren till Kvinnor, och grundaren av Floliving.com, ett virtuellt hälsocenter som stöder kvinnors hormonella och reproduktiva hälsa.

Vad ska Alisa skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].