New York Citys bästa kettlebell -klasser

Din personliga tränare kan ha fått dig att svänga kettlebells. Men massor av saker-liknande säkerhetsproblem för rädsla för repade studiogolv har höll vikterna utanför gruppkonditionskurser, säger David Ganulin, grundare av Kettlebell Concepts, och landets de facto Kettlebell Authority.

Inte längre. Gym och butiksstudior över New York City inser fördelarna med dessa ryskfödda dåliga pojkar och hitta kreativa, säkra sätt att integrera dem i roliga, blodpumpande klasser.

"Kettlebell är ett mycket effektivt verktyg för att få någon att svettas på mycket kort tid, och det fungerar både det anaeroba och aeroba systemet," säger Ganulin. Nyckeln är en instruktör som kan visa rätt form, säkerställa säkert avstånd och bli kreativ med en gjutjärn. Vi försökte hitta dem. Här är stadens sju bästa kettlebell -klasser .. -Lisa Elaine höll

Foto: Dasha Libin Anderson från Kettlebell Kickboxing

Kettlebells på New York Sports Club

Populär tränare Eric Salvador (som var certifierad av Ganulins kettlebell-koncept) leder en grupp allvarligt dåliga kvinnor genom en oerhört tuff sekvens av lunges, squats, döda hissar och mer.

Jag undrade när de rena och rensade klockor som vägde upp till 22 pund och sedan satte dem ner för snabba burpee-intervaller.

Salvadors karisma och mördare spellista håller klassen rolig, och han är också en stickler om form och erbjuder användbar korrigeringar hela tiden.

Och eftersom denna klass är en del av New York Sports Club: s små gruppträningsprogram, kan både medlemmar och icke-medlemmar registrera sig. www.mysportsclubs.com

TRX & Kettlebells på studion på Remorca Fitness

Nedra Lopez, medägare av studion på Remorca Fitness, blir känd som toppinstruktör i staden. Hon har en skicklighet för att designa klasser i kroppar som denna kettlebell-trx fusionsklass och för sömlös cueing. Du får upp din hjärtfrekvens och arbetar din underkropp under gungor, lungor och döda hissar med klockan och använd sedan TRX för att skulptera arm- och ryggmusklerna.

Klassen har en lågmäld vibe, särskilt eftersom du vanligtvis är en av 3-5 deltagare (de flesta är Moms Upper East Side), och Lopez erbjuder ständiga praktiska justeringar för rätt form och teknik. Hon sekvenserar också noggrant klassen för att sträcka hamstrings och höfter innan du plockar upp 'klockorna-för att se till att du har tillräckligt med flexibilitet och rörelseutbud för att undvika skador.

Bonus: Du band på en högteknologisk hjärtmonitor under alla klasser i studion, så i slutet får du se hur många kalorier du brände och hur hårt du arbetade. www.remorcafitness.com

Kettlex steg vid fitnesscellskollektivet

Konkurrenskraftig kettlebell -mästare Lorna Kleidman skapade kettlex -steg, som är som en 80 -talets styre aerobics -klass på steroider. Det är kreativt koreograferat till musik, så du går upp och ner på en stiger och lägger till rörelser som lungor och vändningar i takt, allt med en 15 till 25 pund kettlebell.

Sedan, när du tror att det är över, tar Kleidman dig på marken för mördare plankor med kettlebell hissar och rader. Du avslutar allt med plyometrics, hoppar på och utanför stigningen, fortfarande håller fast din klocka.

Klassen är ett allvarligt tufft träningspass: du känner att din abs fungerar under varje enskilt drag. Kleidmans andra klass, The Signature Kettlex, är lite mer atletisk, med mindre "steg." www.fitnesscellcollective.com

Kettlebell Workout på Equinox Park Avenue

Detta kan bara vara stadens mest allvarliga kettlebell -klass. Steve Feinberg, grundaren av Speedball Fitness och en annan Ganulin Kettlebell Protege, är skaparen och instruktören. Och i hans klass kommer du aldrig en gång att lägga ner klockan (förutom att ta en slurk vatten).

Feinberg tillbringar en bra bit tid i början på att visa korrekt form och teknik och sedan får alla att gå med squats och gungor. Rörelserna är traditionella och svåra, så förvänta dig massor av rengöring, ryck, ryck och rader (och några topp-of-the-wrist-blåmärken om du är nybörjare).

För att distrahera dig från smärtan har Feinberg en hög, högenergi spellista som han ofta sjunger sina ledtrådar, jag.e. "Sväng det nu till den andra si-iide." www.dagjämning.com eller www.speedballfitness.com

Kettlebell kickboxing

Stadens mest kända kettlebell-klass är rutinmässigt packad vägg-till-vägg med passande Lululemon-klädda 20-somethings (och massor av tidningsredaktörer).

De är här för grundaren Dasha Libin Anderson, vars metod växlar traditionella kettlebell gungor och hissar med kampsportbaserade drag som höga sparkar. Detta ger klassen en tyngre konditionstrotning än många av de andra.

Rap- och dansslag stöter på hela klass. Det är som Girls Night Out-With mer svett och kettlebells. www.kettlebellkickboxing.com

Kettlebell/trx fusion vid överskridande fitness

Upper East Side Fitness Playground överskrider fitnessanvändning Kettlebells i de flesta av sina gruppklasser, och denna fusionsklass med Happy-Go-Lucky Livingston Miller är inget undantag.

Namnet börjar dock inte beskriva allt du stöter på. Kettlebell squats och gungor är spridda bland överkroppsarbetet med TRX, Bosu Burpees, hopprep, höga knän med en medicinboll, push-ups, bergsklättrare och mer.

Det är omöjligt att bli uttråkad eller utbränd med så mycket variation, en spellista med remixad Rihanna och Gotye, och Millers uppmuntran och lätt skratt. www.överskridande.com

Raffinerad metod

Massor av boutique-fitness-kärleksfulla kvinnor har aktiverats till fördelarna med kettlebells på Refine Method. Även om det inte uteslutande är en kettlebell-klass, har Raffine's grundare Brynn Jinnett dem framträdande i hennes populära intervallbaserade träning. Den tidigare professionella balettdansaren och sportvetenskapen Geek svär vid klockorna som ett bättre och effektivare sätt att tona och träna.

Så beroende på klassen och kretssekvenserna kan du koppla en stor kettlebell till bröstet, släppa in i en sidospår och sedan poppa tillbaka till att stå med kettlebellen. Andra tidsbestämda kretsar inkluderar standardlungor med en kettlebell i varje hand, push-ups på kettlebells och kettlebell squats.

Och alla dessa är vikta in i träningen, som har viktade remskivor för styrketräning, konditionstränningar som högkneus, glider för AB-arbete och popmusik för att hindra dig från att kollapsa. www.refinemethod.com

Mer läsning

Varför högintensiv intervallträning har ett ögonblick

6 Nya fitnessstudior som öppnas i New York i höst

Jillian Michaels debuterar fitnessklasser på Crunch