Nervösa flygblad ska * alltid * packa detta i en transport (antydan är inte medicinering)

Även för de mest rutinerade flygbladen gör flygturer i allmänhet inte för mest avkopplande eller trevlig upplevelse. Sitten är trångt som ofta leder till ömma muskler, såvida du inte packade en tennisboll, det är och oddsen är starka att du fastnar i mittsätet bredvid en pratsam eller sjuk passagerare. En annan olycklig men ändå nästan oundviklig aspekt av din annars restorativa resa till Bali? Turbulens, alias en ledande orsak till att till och med göra de mest självsäkra jet-setters känns nervös. Men det finns ett enkelt hack för själv lugnande när de osynliga stötarna i luften tar dig med på en ångestmanande åktur, och allt du behöver är en penna och papper.

När turbulensen träffar och din stress och ångest börjar ta av, dra ut pennan och papper och öva på att skriva ditt namn om och om igen-med din icke-dominerande hand för att distrahera dig själv.

När turbulensen träffar och din stress och ångest börjar ta av, dra ut pennan och papper och öva på att skriva ditt namn om och om igen-med din icke-dominerande hand. Kapten Ron Nielson, som har varit pilot i 40 år, sa på Idag show Det att skriva med din icke-dominerande hand tvingar din hjärna att fokusera på en enkel men uppmärksamhetskrävande uppgift som kan distrahera dig från den panik som får panik som förverkligas av planet.

Om det inte fungerar, eller om du inte är så dämpad som du vill vara, kan du också försöka andas genom ett dricksstrå, vilket bör hindra dig från att hyperventilera. Och naturligtvis, se till att du har packat ditt sinne innan du går ombord på planet.

Inte säker på vart du ska gå? Det här är de bästa wellnessdestinationerna i USA och de bästa platserna att gå om du vill dyka.