Blanda och matcha dessa 5 prep-adahad snacks för oändliga RD-godkända bete

5 hälsosamma snacks för grazers som gör för läckra knasande hela dagen

1. Full fett skyryoghurt med frysta bär, pumpafrön och solrosfrön

Beckermans första mellanmål är en mini-parfait som består av skyr eller isländsk yoghurt (kolhydraten och proteinet i mellanmålet), samt ett strö av pumpa och solrosfrön-som kommer att pumpa upp proteinet och ge dessa friska fett. Om du känner dig lite extra kan du till och med köpa söta glasburkar för dina petit -snacks och dela upp den släta och crunchy concoction i fem delar för måndag till fredag.

2. Strängost och kex

Grasso bekräftar hela min existens genom att berätta för mig att ja, ost och kex är ett hälsosamt mellanmål. För ett alternativ som uppfyller alla tre av Beckermans krav, gå vidare och välj en frörik cracker som packar kolhydrater och fiber. Lägg en servering av krackarna i en liten Tupperware -behållare i förväg och skär sedan upp strängosten så att den bara liknar det finaste av skarpa cheddar. När du är redo för ditt ostbräda, bara sätta osten och kexen och mumla. Att lägga till äppelskivor eller en druva till varje bett kommer att få in fler kolhydrater-och en ännu mer (Wiggles Eyebrows) raffinerad smakupplevelse. Eller gå den extra milen och förvandla osten och kex till en vuxen lunchbar för enkel, hälsosam snacks.

3. Fullkornstoast med mjukt kokt ägg och avokado toppat med sesamfrön

Åh, SNAP: Ja, ni Grazers kan äta avokado toast också! Denna enkla barnmåltid samlas på några minuter, men du kan piska upp den i förväg för toast på resan som packar alla näringsämnen du behöver för att hålla dig full. För att förbereda, mjukt koka några ägg (som tar bara några minuter, lovar!), förvara sedan i en förseglad glasbehållare i kylen när den är klar att använda. Sedan när du är redo för en nibble, bara rostat bröd, skiv lite avokado (eller sprid rostat bröd med förberedd guacamole), skär ditt ägg i hälften och montera. Topp med sesamfrön och chow ner.

4. Mutter och frukt

Ingen skam att gå mer lågfi för dina betesbehov. Att kombinera en servering av frukt (som äpplen eller bananer) med ditt favoritmuttersmör kommer lätt att träffa Beckermans protein-fett-kolhydratrekommendationer. Och det är lätt att förbereda i farten när du bokstavligen har noll tid, delvis tack vare en-serverande muttermörspåsar från Justin's, Rx, Noosh och mer.

5. Chiafröpudding med granatäpplefrön och en dropp honung

Chiafrön är ett protein, fett och fiberkraft, och när du häller mjölk över dem och kastar dem i kylen i minst fyra timmar, förvandlas de magiskt till pudding. Granatäpplefrön och honung kommer att få in kolhydraterna och lite sötma som får denna session av snacks att känna sig som en middagstid efterrätt. Förbered i förväg, förvara sedan i kylen i en förseglad behållare och servera dig själv i små skålar eller murburkar när du är hungrig. Topp med granatäpplefrön och honung så är du bra att gå.

Lär dig hur man gör chiafröpudding:

När du har förberett dessa hälsosamma alternativ för veckan har du fem små bitar du kan blanda och matcha för en given betesdag. Kanske har kor rätt idé, trots allt.