Det här är de hälsosammaste snacks du kan hitta på bensinstationen

Men innan du tar tag i någon gammal påse med planterare och överväga mellanmålstid, ta en gander vid näringsfakta. "Leta efter torrtrostade eller råa nötter," säger Hever och styr bort allt som är märkt honung-rostat. "Då lägger du till socker ovanpå saltet. Helst bör muttern vara den enda ingrediensen."

Om osaltade nötter och frön inte uppfyller dina smaklökar (även om du vet att de kommer att stoppa din hunger), har Mendez ett genialt hack-och det är så enkelt, du undrar varför du aldrig tänkte på det: Köp ett paket av var och en och blanda dem. "På det här sättet har varje handfull lite mindre salt."

Alternativ för hälsosamma drycker finns på bensinstationer-här är 7

"Vatten är det bästa dricksalternativet", säger Hever. Men om du vill sparka upp ett hack, är "mousserande vatten, klubb soda eller perrier också idealisk."

Experterna ger också tummen upp till osötat te, och Stanford säger att kokosnötvatten är ett bra alternativ till energidrycker. Om du har tur, kanske du till och med kan hitta Kombucha-Mendez och Stanford säger båda att de har upptäckt den tarmhälsliga drycken på servicestationer som omger San Francisco och New York City.

Om du inte håller en mejerifri diet, säger Stanford att mjölk är ett annat smart val. "Det är en hälsosam dryck packad med protein, kalcium och vitamin D," säger hon.

För ett proteinökning, tanka på kvalitet ryckig nästa gång du stannar för gas

De smala jims som fodrar kassan är definitivt inte näringslistad godkänd, men en ryck av högre kvalitet kan vara vad du behöver för att driva genom de senaste milen. "Om du har en lång väg att gå och du behöver energin, äta något som ryckande-särskilt Turkiet Jerky-skulle vara mycket bättre än att äta något sockerligt," säger Mendez. Stanford tillägger att hon var (behagligt) förvånad över att hitta 100 procent gräsmatat nötkött på några bensinstationshyllor.

Andra proteinfyllda snacks som får godkännandestämpeln inkluderar hårtkokta ägg och ost. Och igen säger det med mig-läst etiketterna. Du vill undvika tillsatt socker, natrium och konserveringsmedel.

Nå för hela frukt eller mörk choklad för att tillfredsställa din söta tand

Naturens godis är det hälsosammaste sättet att få din sockerfix. Du kommer förmodligen inte att hitta mango eller jackfruits vid en vägstopp, men många bensinstationer har några färska alternativ-och all frukt är bättre än en påse med craisins (eller en godisbar). "Bananer skulle vara bra, äpplen skulle vara bra, all frukt som de har till hands skulle vara bra," säger Mendez.

Orolig för att en apelsin bara inte kommer att klippa den? Mendez säger att det är okej att våga sig in i godisgången för en bar med mörk choklad. "Något med 72 procent kakao eller högre skulle vara bra. Du kan faktiskt ha ett par bitar av det med en handfull mandlar och det skulle vara ett trevligt mellanmål."Nu när du är alla drivna är det dags att träffa gasen. Vägresa, vem som helst?

Nästa gång du åker på en resa, packa dina väskor med dessa snacks näringsläkare svär vid när du reser. Bonus: Energiserande livsmedel som frukt och mutterssmör kan göra dubbeltull på kontoret.