Mari Winsor hur Pilates håller henne ung vid 63

Den berömda Los Angeles -instruktören Mari Winsor är en del av Pilates Vanguard. Och vid 63 år fortsätter hon att utöka sitt fitnessimperium, med kändisskunder (som Miley Cyrus-Winsors ansvariga för hennes abs, men inte för den dansen) och en ny DVD ut den här veckan.

DVD-skivan, Pink Ribbon Pilates, innehåller fem 20-minuters Pilates-träningspass, varav en är specifikt utformad för att hjälpa bröstcanceröverlevande under återhämtning från kirurgi och sjukdom. (En procentandel av varje köp går till Breast Cancer Research Foundation.)

"Det finns många träningspass som inte fokuserar på vad någon kan göra när de inte är 100 procent," säger Winsor. "De vill göra något för sina kroppar, men de vet inte vad de ska göra."

Det är sant även för friska människor-särskilt när de blir äldre. Vi bad Winsor att ske om hur hon förblir i form, frisk och lycklig när hon åldras-och för sina råd om hur de som inte har (ännu) ägnat sina liv till fitness kan följa henne.

Hur länge har du gjort Pilates? Jag känner mig som hela mitt liv. Jag var dansare i 20 år, och jag hade en trevlig danskarriär. Jag dansade med Michael Jackson och gjorde några filmer. När tiden gick på går du, "Tja, hmm, jag kommer inte att kunna göra det för alltid."Det var när min vän som var ledande dansare för Ailey Company föreslog att jag skulle prova Pilates. Jag hittade en plats, och sedan kom Romana Kryzanowska (Joseph Pilates 'Protege). Jag gick och hade en lektion med henne när hon besökte LA, och jag var som "Okej, det här är det. Det här är vad jag behöver för att lära mig."Jag limmade mig på hennes sida.

Vid 63 år ser du otrolig ut. Jag är säker på att folk måste säga att hela tiden. Är det Pilates? Hur är din dagliga fitnessrutin? Jag tränar pilates sex dagar i veckan, och jag går också, och jag gör balettklass ett par gånger i veckan. För mig arbetar Pilates inifrån och ut. Du bygger flexibilitet och styrka samtidigt och stärker din kärna, vilket är viktigt för att hålla fast vid god hållning när du blir äldre. Men oavsett vilken typ av träning du gör, så länge du är nöjd med det, kommer du att se och känna dig yngre om du fortsätter att göra det. Om du gillar vad du gör, oavsett hur många rynkor du har, lyser den ungdomliga energin igenom.

Det är bra råd. Vad sägs om för människor som tycker att det är utmanande att träna när de åldras? Har du tips för dem? Det är en daglig utmaning; det är inte lätt. Ibland måste du tvinga dig själv att röra dig lite, även om det bara pratar en promenad, gör lite djup andning. Du vill ha 20 minuters konstant rörelse. De säger aerobt att du måste ha 20 minuters konstant rörelse för att få fördelar. Med Pilates är du i ständig rörelse från början till slut om du gör det ordentligt.

Finns det något annat som inte är relaterat till fitness som du tror hjälper dig att känna och se bra ut när du åldras? Jag tror att skönheten kommer inifrån. Om du är i fred med dig själv, och du är en lycklig person, och du är snäll och har etik, som visar. Som glöder igenom. -Lisa Elaine höll

För mer information, besök www.winsorfit.com eller kolla in Pink Ribbon Pilates