Brooke Siler säger att du kan göra Pilates medan du går. Här är hur

Om du passerar kändis Pilates Guru Brooke Siler på gatan kommer du definitivt att märka henne. Och inte för att hon är en sex-fot-en super-fit rödhårig.

Medan alla andra skurar för att arbeta med kramade axlar och huvuden limmade på björnbär, lutar siler något framåt, drar upp magen och in, lyfter hennes bröst högt och skjuter kraftigt av sin andra tå med varje steg.

Du kan till och med fånga henne att gå upp i tunnelbanestjärnorna i sidled, så hennes häl-tå gång blir inte avbruten. Allvarligt.

Varför? Hon gör Pilates medan hon går.

"Vi tänker på Pilates som en träningsteknik, men det är verkligen en metod för rörelse," säger Siler. Du kanske inte kan känna förbränningen av teasern under din pendling, men du kan anta ett "pilatesmedvetande" så att även när du går, engagerar du dina muskler och förlänger.

"Du ändrar din hållning, som automatiskt ändrar hur dina kläder passar," förklarar Siler. ”Du kommer att må bättre och du kommer att bli mer tonad eftersom du aktiverar dina muskler.”Plus, det hindrar henne (och kanske alla runt henne) från att bli uttråkad.

Här är tre av Silers sätt att göra Pilates medan du går. En varning: Prova inte detta i klackarna.

1. Lutar sig som det är blåsigt. Siler säger att använda en "liten framåt tonhöjd", cirka 5 eller 10 grader. Det kommer att tvinga dig att dra in din abs in och upp.

2. Föreställ dig att dina byxor faller av. När du går, fokusera på att dra din mage och sidorna på midjan in och upp, bort från dina byxor, vilket gör din midja så smal som möjligt. Massor av muskler måste skjuta, och din överkropp kommer att förlängas. Det borde känns som ”wow! Jag är så lång att mina byxor kommer att falla av, säger Siler.

3. Ta på (och av) ​​marken. Fotmönster är nyckeln. Fokusera på din häl som slår först och se sedan till att du spårar på den yttre delen av din fot tills du skjuter av, med kraft, från din andra metatarsal (basen på din andra tå). Varje gång du går, skjut trottoaren bort som om det är ett mekaniskt löpband. Detta kommer att skjuta upp dina hamstrings och glutes.

Efter en giggly briefing -session med Siler satte jag mig för att testa teknikerna. Jag kunde känna att mina muskler engagerar sig så mycket, faktiskt att det var svårt att stanna kvar i mer än några kvarter.

Jag kände mig lite självmedveten och undrade om alla kunde se min långsträckta överkropp när jag studsade av mina metatarsals. Sedan passerade en man med två jätte påsar mig och lyfte dem upp och ner som vikter när han gick. (Jag svär!) Vi log mot varandra, och tack och lov föll inte mina byxor. -Lisa Elaine höll

För fler tips eller klasser, besök RE: AB Pilates, 33 Bleecker St., på Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, www.reabnyc.com