Logga in någon allvarlig skärmtid? Ät * denna * frukt för att hålla ditt visionspel starkt

Här är några nyheter för att skaka upp allt du trodde Du visste om din go-to-frukostdryck sedan barndomen: Tydligen är apelsinjuice mycket bättre på att bevara din ögonhälsa än att avvärja influensasymtom. Japp, tillsammans med vitamin-a-packade morötter, är citrusfrukten bra för dina kikare, enligt ny forskning. Och med tanke på att du läser detta på en skärm just nu (alias en ganska seriös vision mördare), borde du lägga till mer till din diet, stat Stat.

I en studie som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition, Forskare gav mer än 2 800 deltagare i åldern 49 år och äldre en frågeformulär för matfrekvens för att bedöma deras dietintag. Efter en uppföljning 15 år senare fann de att människor som åt minst en orange om dagen minskade sin risk att utveckla makuladegeneration med 60 procent jämfört med dem som inte gjorde det. Forskare säger att till och med att äta en orange i veckan korrelerade med "betydande" fördelar. Och tydligen beror dessa ögonöppnande resultat troligen på de kikare-skyddande flavonoiderna apelsiner.

Människor som åt minst en orange om dagen minskade sin risk att utveckla makuladegeneration-Aka Vision Loss-by 60 procent.

Även om massor av livsmedel innehåller vitaminer och näringsämnen som gynnar din serkraft, packar apelsiner i synnerhet ett ögonstockande stans. "Flavonoider är kraftfulla antioxidanter som finns i nästan alla frukt och grönsaker, och de har viktiga antiinflammatoriska fördelar för immunsystemet," säger huvudstudieförfattaren Bamini Gopinath, PhD, i ett pressmeddelande. "Vi undersökte vanliga livsmedel som innehåller flavonoider som te, äpplen, rött vin och apelsiner. Det visade sig att uppgifterna inte visade ett samband mellan andra matkällor som skyddade ögonen mot sjukdomen."

Eftersom Mayo Clinic rapporterar att makuladegeneration är vanligt i de 65 och äldre som gör det svårt att läsa, köra och till och med känna igen ansikten-du skulle vara klokt att börja skydda dig själv nu genom att integrera OJ i din morgonrutin. Prata om den sötast smakande medicinen någonsin, rätt? (Seriöst, i juice form, apelsiner packar ganska sockerpunch per portion, så fortsätt att servera storlek i åtanke!)

Dessa speglade solglasögon skyddar dina ögon från solskador. Eller, depuff dina ögon genom att hålla dessa verktyg i kylen.