Barnen lär sig anti-fett förspänning tidigare än du kanske inser-here är hur man tar upp det med dem

Men från hälsoklasser till samtal över lunch med vänner, det är inte det budskap som många barn lär sig när vi pratar om vikt (som vi kommer till mer nedan). Virginia Sole-Smith talar om detta i sin nyligen släppta bok Fettprat: Föräldraskap i dietkulturens ålder.

Hon hänvisar till massor av forskning, till exempel en studie i Fetma forskning som hittade barn gillade bilder av det feta barnet minst, och att stigmatiseringen kring att leva i en fet kropp ökar. Vidare en studie i Journal of Applied Developmental Psychology fann att när barn mellan tre och fem år gamla ja, den unga bad om att identifiera den genomsnittliga karaktären, valde de den feta upp till 81 procent av tiden. En annan studie som ingår i Kroppsuppfattning Hittade barn under sex års ålder upplever kroppens missnöje.

Som ett resultat av detta och en mängd andra bidragsgivare är 46 procent av barnen så unga som nio till 11 år "ibland" eller "mycket ofta" på dieter. Vidare deltar 22 procent av barn och ungdomar i ostört ätande, och ätstörningar är den näst dödligaste psykiska sjukdomen. Inget av detta är okej.

Vi måste utbilda oss själva och våra barn om anti-fett förspänning, hur man identifierar den, den skada den försvarar och hur man kämpar mot den, både proaktivt och reaktivt.

Hur och var barnen lär sig anti-fett förspänning

Kort sagt, anti-fett förspänning finns överallt, från dagliga samtal till filmer. "Vi är ofta bekanta med de öppna sätten som barnen lär sig anti-fettförspänning, som att få höra att de måste gå ner , CEDS-S, en terapeut som specialiserat sig på ätstörningar.

Men det är inte alltid så uppenbart. "Anti-fett förspänning lärs ofta på subtila och lumska sätt," fortsätter hon. ”Till exempel skildrar media ofta människor i större kroppar som den onda skurken, den roliga (men oattraktiva) vänen eller den klumpiga, lata personen.”Tror Dudley i Harry Potter serie och herr. Waternoose in Monsters Inc. Det är bara ett par exempel.

Även om detta kan verka oskyldigt, som om det inte skulle göra det verkligen Impact Kids, terapeuter försäkrar att dessa karaktärer har en effekt-särskilt för barn i den åldern. "När barn utsätts för sociala medier i en ung och utvecklingsmässig avgörande ålder där de räknar ut hur de och deras kroppar passar in i världen, är de mer sårbara för meddelanden kring bantning och vikt som i sig är fatfoba," säger Samantha Bickham, LMHC, en terapeut med att välja terapi.

Barnen kan också känna när "fett" används som en förolämpning av både vuxna och kamrater. "Meddelandet som blir vidarebefordrat och tydligt-är att ha en större kropp är negativt, något som ska undvikas eller att bli generad över," Dr. Annable tillägger.

Samtidigt är det viktigt att notera att människor inte alltid tänker vara meniga. "Mediebilder, kommentarer från familjemedlemmar och välmenande lärare eller tränare kan alla oavsiktligt säga eller göra något som förstärker fatfobi," säger Anna Tanner, MD, FAAP, FSAHM, CEDS-S, vice president för Department of Child och ungdomsmedicin för Emily -programmet. Till exempel kan föräldrar säga till ett barn att äta mindre "eller så kommer de att bli feta", tänka att det kan skydda dem från att bli mobbade eller ha hälsoproblem. (Spoiler alert: det är inte så enkelt.)

Även om det är viktigt att ändra vårt vardagliga samtal om fetthet på en individuell nivå, är det en systemisk fråga där vårt samhälle också behöver en fullständig översyn. Till exempel dr. Annable talar om hur skrivbord görs på ett sätt som inte är bekvämt för människor i större kroppar, och hälsoklasser betonar felaktiga meddelanden om "goda" livsmedel och "dåliga" livsmedel, som "ofta går hand med meddelanden som sammanfogar hälsa och kropp storlek, säger hon.

I sin ovannämnda bok talar Sole-Smith om hur sportuniformer också sällan är (om någonsin) gjorda i större storlekar, och sociala medieinnehåll som skildrar tunna kroppar skjuts mer av algoritmen. Barnen lär sig på många olika sätt att det bara är okej att ha en kropp som är en viss storlek (när kroppsdiversitet i verkligheten är naturlig och bra).

Adressera anti-fett förspänning proaktivt

Tyvärr, oavsett hur mycket du pratar med ditt barn om att fokusera på kroppsbefrielse (på ett sätt som de naturligtvis kommer att förstå), kommer de att komma i kontakt med anti-fettförspänning. De kommer förmodligen inte att kunna känna igen alla många sätt på vilka det diskuteras och slöjt.

”Jag ser att detta redan börjar blomma i min treåriga pojke, som trots våra bästa ansträngningar och har underbara förespråkare inom hans förskola har identifierat ett antal specifika livsmedel som hjälper honom att” hålla sig frisk och bygga stora muskler ” och en lång lista med livsmedel som gör "dina insidor och utsidor sjuka", delar Megan Holt Hellner, RD, chef för näring och fysisk aktivitetsforskning på Equip.

Så hur kan du skydda och förbereda dem så mycket som möjligt?

Visa dem massor av positivt kroppsinnehåll

Dr. Annable uppmuntrar att utsätta barnen för media som räknar upp idén att vissa kroppar är överlägsna. En bok hon älskar är Kroppar är coola av Tyler Feder. ”Som föräldrar måste vi proaktivt söka böcker, TV, [och] filmer som centraliserar kroppar i alla former, storlekar, färger, fysiska förmågor osv. för att bekämpa hierarkin som barn lärs ut, betonar hon.

Ta itu med dina egna djupt rotade fördomar och hur du kan agera på dem

Även om du tror på kroppsdiversitet, fettpositivitet, hälsa i alla storlekar osv., Du kanske fortfarande märker att gammal programmering dyker upp som kan smyga in i dina ord och beteenden. Så innan (och som) vi arbetar med barn i denna fråga måste vi också arbeta med oss ​​själva. "Undersök dina egna attityder och övertygelser kring vikt och specifikt fetthet," säger Hellner. ”Även om du inte är redo att göra ändringar, börja med att bli nyfiken.”

Dessutom uppmuntrar hon att inte kommentera människors vikt, även om du anser att det är positivt. När allt kommer omkring antyder att gratulera någon för att gå ner i vikt att vara mindre är en prestation och ett sätt att få kärleksfull beröm.

Modellera hur du vill att de ska bete sig

Precis som du modellerar hur du vill att ditt barn ska behandla människor i allmänhet, modellera hur du vill att de ska agera och tala om ämnet fetthet och kroppar specifikt också. "Spegla den typ av självprat du vill att de ska engagera sig i," föreslår Tanner. ”Främja inte kroppens missnöje. Modellen är vänlig mot dig själv och stolt och tacksam för vad din kropp kan göra och uppmuntra dem att göra detsamma.”

Exempel på detta inkluderar att inte titta på feta delar av kroppen med avsky, inte kommentera en familjemedlems viktförändringar, undvika småprat om hur du "behöver" för att gå på en diet för att gå ner i vikt och uttrycka tacksamhet mot din kropp.

Prata med deras barnläkare

Eftersom läkarkontoret är en annan vanlig plats där du kan konfronteras med anti-fett förspänning, kan du överväga att ha en konversation med ditt barns barnläkare i förväg, när ditt barn inte är i rummet. "Det är viktigt att föräldrar är tydliga med sin barns läkare att kroppsstorlek eller viktminskning inte ska diskuteras med det nuvarande barnet," Dr. Annable säger. Istället fortsätter hon, berättar för läkaren att du är okej med att de pratar med ditt barn om hälsosamma beteenden, till exempel att flytta kroppen på roliga sätt och lägga till (inte subtrahera) livsmedel av alla slag.

Obs: Det är viktigt samtal med och för tunna barn också

Hellner tillägger att dessa konversationer är viktiga även om ditt barn är tunt. Sole-Smith påpekar detta också i hennes bok. Först, för att deras kropp nu är just den kroppen nu. "När allt kommer omkring, inte alla tunna barn växer upp till att bli en tunn vuxen," skriver ensamma-med.

Dessutom är förhärligandet av tunnhet både fatfobisk och skadlig på sitt eget sätt. ”När jag gjorde det, säger, äta en hel låda med fudge på en eftermiddag och inte omedelbart gå upp i vikt, förstärkte det min känsla att min tunnhet var någon slags medfödd supermakt ... [att jag] var därför överlägsen människor som kunde inte 'T, ”fortsätter ensam-smith. ”Tunnheten blev gradvis inslagen i min känsla av mig själv som en begåvad och framgångsrik person.”

Den (felaktiga) idén att "tunt är bäst" kan också dölja och förvärra ätstörningar. Harrop, en icke-binär individuell sula-smith som intervjuades för sin bok, kämpade "med hur mycket tunnhet kändes väsentlig för deras identitet" som växte upp. Med tiden blev deras beteenden mer störd och förvandlades till en fullständig ätstörning. "Tunna privilegier förklädde min ätstörning under lång tid," sa de.

Det är också avgörande att notera att det bara är några orsaker till att föräldrar bör överväga att prata med sina barn om anti-fett förspänning, oavsett deras storlek. Det tar inte hänsyn till hur denna kunskap kan hjälpa ditt barn att stödja sina vänner eller känna sig älskade för vem de är snarare än för hur de ser ut och så vidare.

Hur man svarar på fettbän förspänning runt ditt barn

Låt oss nu säga att någon sa något anti-fett, eller kommenterade en annans kropp, eller du och ditt barn såg bara en fiktiv skildring av vad du vet att vara anti-fettförspänning. Detta kommer att hända oavsett dina handlingar och är en stor lärbar möjlighet att dra nytta av. (Utan dessa stunder, hur kommer barnen att lära sig?) I ögonblicket, vad gör du?

Lyssna på deras oro och skada

Så ditt barn har just upplevt kroppsskamning från första hand. De kan verka skadade och/eller osäkra på hur de ska känna, och de kanske inte vet hur de ska uttrycka sina känslor väl. "Jag skulle uppmuntra föräldrar att alltid stoppa och lyssna när våra barn närmar oss oss med en oro, särskilt något som kan få dem att känna sig sårbara eller förvirrade," säger Tanner. Inte bara kan du hjälpa dem att må bättre och anpassa sina attityder i enlighet därmed, utan hon påminner oss om att värda den meningsfulla tiden med dem.

Normalisera kroppens mångfald

Låt oss säga att den feta kommentaren inte nödvändigtvis sades på ett genomsnittligt sätt, men uppgav mer faktiskt. Fortsätt samma tråd! ”När barnen, särskilt små, påpekar en persons kropp, säger jag alltid: 'Japp! Människor finns i alla olika former, storlekar och färger, va?'”Säger Heather Clark, MA, LCPC, klinisk chef på Rock Recovery. ”Mitt hopp är att denna upprepade fras kommer att internaliseras och bli en del av rösten i sina egna huvuden.”

Prata om konsekvenserna av anti-fett förspänning (på ett barnvänligt sätt)

En annan möjlig situation: du tittade just Den lilla sjöjungfrun tillsammans. Även om det är en häftklammer, är skådespelaren av skurken, Ursula, som en fet karaktär (och huvudpersonen, Ariel, som en tunn karaktär) ett problem.

Efter att ha haft filmen tillsammans kan du överväga att starta en åldersanpassad konversation. Clark har gjort detta med sina egna barn efter att ha sett media som främjar anti-fett förspänning. ”Jag frågade dem saker som: 'Vad tror du att de människor som fick den här filmen/berättelsen att tänka på feta människor?"Jag delade mina egna reflektioner och främjade diskussioner om huruvida vi var överens med dessa idéer," säger hon. ”Spoiler alert: det gjorde vi inte.”

Dela dina perspektiv och bryta stigma

När anti-fett förspänning uttrycks någon annanstans, som i skolan eller en väns hus, svarar Clark med detta: ”” Många tycker det på det sättet. Men vad jag vet är ... 'och sedan delar jag vad jag vet för att vara sant om vikt och hälsa.”(AKA, informationen som anges ovan om determinanterna för hälsa och hur mängder mat och träning är inte de enda faktorerna i vikt, att starta.)

Detta arbete är inte lätt eller en-och-gjort-ansträngning, men det är nödvändigt för allas välbefinnande. "Det är aldrig för sent att utmana och ta itu med viktförskjutning," säger Hellner, "och vi är skyldiga alla barn (oavsett deras storlek) att göra det.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.