Håll stress i fjärd med denna DIY lugnande tinktur

Tänk på detta som din 201-nivå guide till alla olika blad, frön, pulver och drycker som får så mycket surr i wellness-scenen-upptäck hur du faktiskt kan integrera dem i ditt liv. Så oavsett om du vill driva upp din smoothie med naturliga kosttillskott, eller om du bara undrar hur du använder kakaopulver som sitter i ditt skafferi, får du den intel du behöver här. Se allt

Skala inte ut på en överprissatt wellness tincture--det istället med detta geniala recept.

Medan jag inte kan föreställa mig varför dina stressnivåer skulle vara på topp skrik emoji just nu-är det inte som att hela världen stängs av eller något-det gör aldrig ont att lägga till din anti-ack! arsenal. Specifikt föreslår jag att du försöker en lugnande stressavlastning tinktur utformad av herbalist och övernaturlig grundare Rachelle Robinett.

I det senaste avsnittet av Well+Good's Växtbaserad Videoserie, Robinett visar hur man blandar sina favorit örter för att hantera stress och ångest i ett alkoholbaserat extrakt. "[För att göra en tinktur] tar vi gamla växtmaterial, torkade eller fräscha och sänker den i högsäker alkohol och sedan låter den sitta i sex veckor," säger hon. "Allt läkemedel, näringsämnen, fytokemikalierna, de aktiva föreningarna vi vill ha av dessa växter är [då] extraherade i alkoholen."

Hon föredrar att göra sin blandning med hjälp av adaptogena örter, ett populärt stressmedlet och nerminer, hennes go-to för att behandla nervsystemet över skattering. Denna speciella blandning består av fyra växtingredienser: Ashwaganda, en adaptogen känd för att sänka kortisolnivåer; Lavendel, som ökar humöret och erbjuder en liten lugnande effekt; Havre, som är en näringstät nerver som är vanlig i blandningar som är avsedda att lugna nervsystemet; och skullcap, ett milt lugnande medel utan negativa biverkningar, e.g. dåsighet.

"Denna kombination av örter arbetar vackert tillsammans för att skapa fred och för att bygga en grund för stressens motståndskraft," säger Robinett. Den resulterande drycken är hyllstabil och kan hålla i flera år. Du kan äta det direkt genom en dropper eller lägga till den i en dryck som te.

Titta på videon för att få hela receptet så att du kan hålla dig lugn och fortsätta, oavsett vad livet kastar på dig.

Fortfarande stressad? "Säkerhetssignaler" kan hjälpa. Plus, låt en psykolog-astrolog hjälpa dig Hantera det som betonar dig mest, Enligt ditt tecken.