Jag har varit tränare i 26 år, och det här är de 6 saker jag önskar att folk skulle sluta göra på gymmet

Att återlämna dina vikter till deras riktiga hem kan vara en sista hiss (tänk på det som en kylning!), och du kommer att tjäna dig några bra gymkarma också.

2. Ta ut utrustning medan du filmer (eller tittar på) Tiktok -innehåll

Visst, att ta bilder och videor på gymmet kan hjälpa dig att vara ansvarig. Men att använda din telefon för att filma innehåll kan vara en irritation för andra medlemmar om du inte gör det övervägande. "Att ställa in ett stativ i mitten av promenadvägen och omskolning av enstaka reps 30 gånger så att du får det bästa skottet på din rumpa är bara inte coolt," säger Silverman. "Du fastnar upp utrustningen och tar upp massor av rum.”

Det betyder inte att du aldrig ska filma dina träningspass. Men välj låga trafiktider och var artig av andra som kanske också vill använda utrustningen. Om du vet att det kommer att ta ett tag för att få det perfekta skottet och någon väntar, gå bort så att de kan göra sin uppsättning först.

Även om du inte filmer innehåll, var medveten om hoggutrustning medan du är på din telefon i allmänhet. "Vi förstår alla återhämtning mellan uppsättningar är viktigt, men det finns inget sätt att din bänkpress behöver 6 minuter av YouTube-videor och ett halvt dussin tiktoks för att dina pecs ska vara redo," säger Silverman. Det finns inget värre än att vilja använda en maskin och se någon där smsar bort eller bläddrar på sociala medier. ”Titta på videor hemma. Människor kommer hit för att sätta i arbete och gå till sin dag, säger Silverman.

3. Använder inte hörlurar

Vi kan alla komma överens om att rätt spellista är absolut nödvändig för ett tufft träning, men du är den enda som borde kunna pumpas upp från dina sylt. Silverman säger: ”Detta måste vara en topp irritation för både personal och medlemmar. Ingen försöker höra den senaste Lil 'John spränga över platsen eller en meme -video på Loop. Lägg in dina knoppar, kasta på hörlurarna, vad som helst; Men stäng av dina högtalare.”

Detta inkluderar också telefonsamtal. Högtalartelefon eller facetime på gymmet är ett stort nej. Människor vill inte höra dina samtal, så snälla gör dem inte. Om du måste ringa ett samtal under träningen, gå ut till lobbyn eller en hall, kom tillbaka när du är klar.

Lyckligtvis finns det många fantastiska hörlurar på marknaden, oavsett om du föredrar en som är trådlös eller trådbunden (som kommer tillbaka med stil tack vare deras ljudkvalitet).

4. Inte sanera utrustning när du är klar med den

Vi har alla blivit välbevandrade i konsten att sanera under de senaste åren, och rengöring av din utrustning i gymmet är inget undantag. Det finns inget värre än att gå upp till en utrustning och se någon annans kroppsuttryck etsade där i svett.

Alla gym har stationer med våtservetter och/eller sprayflaskor med desinfektionsmedel och pappershanddukar som du bör använda när du är klar med en del av delad utrustning. Det handlar inte bara om viktbänkar. Detta inkluderar hantlar, skivstång, konditionsmaskiner (ledstänger och fotskenor), och någon annanstans kan din svett ha hamnat. Silvermans råd när det gäller att ta hand om ditt träningsutrymme är: "Spraya ner det, torka av det, plocka upp det. Ingen vill ha din funk på sin kropp.”

5. Kraschar (eller inte dyker upp) för bokningsbaserade klasser

Att boka en plats i en bokningsbaserad grupp Fitness-klass är ett bra sätt att hålla dig ansvarig. Det är som att inrätta ett möte med dig själv som du inte kan avbryta. Men du är bara välkommen om du faktiskt har bokat den platsen.

”Min klubb har massor av små studior, och vissa klasser är snäva, som 10 personer. När någon dyker upp som inte är registrerad blir någon som registrerade sig. Allvarligt inte coolt, säger Silverman. Lika frustrerande är när människor registrerar sig för en klass, men inte deltar. För när klassen är full och du inte visar, förlorar någon som kunde ha tagit det ut, tillägger Silverman.

Han nämner också hur din närvaro kan påverka dina favoritinstruktörer ekonomiskt. ”En annan sak att tänka på är att vissa platser betalar instruktörer efter anmälningar eller närvaro, så om du inte registrerar dig eller inte dyker upp, kanske de inte får betalt.”

Naturligtvis händer livet och våra scheman är inte alltid förutsägbara. Men smyga inte in i en klass om du inte har registrerat dig i förväg, och om du inte kan göra det, avbryt så att någon annan kan.

6. Att vara turby om "din" plats

Även om det finns några typer av klasser som gör att du kan välja en viss plats i rummet när du registrerar dig, är de flesta gruppkonditionskurser först till kvarn. Människor tenderar att ha en favoritplats, vilket är helt bra. Det som inte är bra är att bli "Turfy" om det.

Silverman säger att han ser detta mycket i yoga och vissa gruppkonditionskurser. ”Människor laddar dörren den delade sekundet studion öppnar och ställer in alla möjliga bitar som de kan överväga att använda. Det finns en hög med vikter, trappsteg, barer, hantlar, yogblock, dubbla mattor, du heter det. Det är som om de har flyttat in i en vecka. Men att de en gång springer ett par minuter bakom, och någon får "sin" plats? Åh, man! Jag har sett medlemmar nästan komma till slag över det.”

Om du inte får träna i din favoritdel av rummet kan det kasta dig lite, men ta ett steg tillbaka och fråga dig själv hur mycket det kommer verkligen påverka dig. ”Det är bara några fot golvutrymme, och du är där i en timme. Du kommer att bli lika svettig på vänster sida andra rad som du kommer i mitten tredje, säger Silverman. Dyka upp tidigare nästa gång om du är död på en viss plats. Och om någon annan redan är där, kanske det är dags att hitta en ny favoritplats i rummet.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.