Det är sant yoga har mer hjärtfriska fördelar än att sträcka ensam, enligt vetenskapen

Orsakerna till att yoga överträffar stretching

Varför skulle det vara en skillnad? En möjlighet är Yogas fokus på kontrollerad andning. "Långsam, djup andning hjälper dig att utnyttja ditt parasympatiska nervsystem, som styr saker som hjärtfrekvens och blodtryck," säger Nicola Banger, PT, OCS, en fysioterapeut på sjukhuset för specialoperation i New York som ofta arbetar med Yogis. ”Genom att medvetet kontrollera andan under yoga kan du sänka ditt blodtryck, vilande hjärtfrekvens och stresshormoner.”

Andra teoretiserar att yoga trummar sträcker sig eftersom det engagerar både din kropp och själ. "Yoga involverar fysisk aktivitet, andning och meditation-som alla är fördelaktiga för en persons fysiska, emotionella och andliga välbefinnande," förklarar Nina Moore, CPT, en certifierad personlig tränare med Forme. ”Att öva yoga före aerob aktivitet kan uppmuntra till mer mental närvaro och fysisk anslutning till kroppen medan du nedreglerar flera system i kroppen.”

Dessutom tenderar att engagera sig i en mindfulness -praxis som yoga att uppmuntra andra hälsosamma beteenden som stöder god kardiovaskulär hälsa, som att äta hälsosam mat, få solid sömn och hantera stress.

Och om yoga inte är din sak ..

Naturligtvis är inte alla träningspass är allas kopp te. Om du har provat yoga och det är bara inte för dig, föreslår Banger att du gör träningsövningar med flera joint, full räckvidd. ”Du kan fortfarande få flexibilitetsfördelarna med sträckning i kombination med excentriska (förlängning) muskelkontraktioner. Genom att öva mindfulness och djup andning kan du dessutom få liknande stressavlastning som en yogapraxis, säger hon. ”I slutändan kommer du att dra mest nytta av vilken praxis som du troligt kommer att hålla dig konsekvent med och, ännu bättre, njut.”