Är din terapeut en bra passform för dig? Leta efter dessa 7 gröna flaggor att berätta

2. De är ärliga om sina kompetensområden

Det är en grön flagga om en terapeut är klar över vad de kan och inte kan göra för dig. Om det du hoppas att arbeta med är utanför deras kompetensområde, skulle de idealiskt hänvisa dig till någon annan.

”Ingen enda terapeut kan behandla varje störning, använda varje modalitet och behandla alla åldrar.”-Psykolog Jessica Leigh, doktorsexamen

"Ingen enda terapeut kan behandla varje störning, använda varje modalitet och behandla varje ålder," säger Dr. Framkant. ”En grön flagga är någon som kommer att vara tydlig om vad de behandlar [och] de evidensbaserade interventionerna de använder.”

För att fastställa om leverantören du funderar på kan vara en bra passform för dig på denna sfär föreslår Watson att ställa några frågor:

1. Vad är din erfarenhet av att arbeta med [infoga problem]?
2. Vilka är dina pronomen?
3. Vilket arbete gör du kring antiracism?
4. Vad är din kunskap om samhällsresurser och ytterligare stöd?

3. De är engagerade med dig i ögonblicket

"Du vill känna att den information som den här personen ger [dig], hur de lyssnar och hur de dyker upp i rymden när det gäller uppmärksamhet och engagemang känns som en bra passform," säger Watson.

För att räkna ut detta själv, fokusera på observation. Känner du att de är otåliga eller rusar dig ur sessionen? Om så är fallet är det förmodligen inte en grön flagga som terapeuten är bäst passande för dig. "Terapi är en mycket sårbar och intim situation och relation", säger Dr. Framkant. ”Som klient måste du känna dig säker, validerad och hört så att du kan fortsätta att känna dig tillräckligt bekväm för att dela och i sin tur växa.”

4. De håller dig ansvarig

En skillnad mellan en god vän och en fantastisk terapeut, säger Watson, är att den senare kommer att hålla dig ansvarig-särskilt under hårda tider. Så mycket som vänner hjälper varannan dag till dag är det inte deras ansvar att se till att du gör det du sa att du skulle göra. Det är där din terapeut kommer in. "Din terapeut måste verkligen vara personen att säga, 'Du sökte mina tjänster eftersom du ville ha hjälp med [en given] fråga," säger Watson.

Dr. Leigh håller med och tillägger att ”en terapeut måste utmana dig inom-inom gränser-för att hjälpa dig att gå framåt och växa. Utan att bli utmanad kommer du att stanna på samma plats.”

5. De fokuserar på påverkan, inte detaljer om ditt trauma

Om terapeuten verkar som om de kommer att fastna i detaljerna är det inte exakt en grön flagga, säger Watson. "Du kommer inte alltid att få de fördelar du letar efter av läkning, för du kommer bara att berätta och gå över samma saker om och om igen," säger Watson.

6. De fastställer tydliga gränser

"En bra terapeut kommer att ha tydliga gränser och modellera lämpliga gränser för klienten inom sessionen såväl som med policyer och förfaranden," säger Dr. Framkant.

En terapeut som har dåliga gränser, å andra sidan som kan se ut som regelbundet springa sent, prata om sig själva i sessionen eller vara tillgänglig 24/7-är unideal, delvis eftersom den har en negativ effekt på klientleverantören relation. "Det modellerar inte heller lämpliga gränser för klienten, vilket är något som många vill arbeta med," säger Dr. Framkant.

7. Du känner dig bekväm med dem

Eftersom vi alla är så olika som individer är det svårt att göra ett filtuttalande om hur du bedömer din komfortnivå med en given terapeut, säger Watson. Det är därför det kanske är viktigast att du personligen känner dig bekväm med din terapeut. "Du vill kunna känna att du kan bli ödmjuk, ta feedback och att din terapeut i slutändan är en snäll person som inser att du gör ditt bästa," säger Watson.

Och om du inte har hittat en terapeut som är en bra passform ännu, inte att oroa dig. "Om terapeuten kontrollerar lådorna är terapeuten troligen en bra passform för dig," Dr. Leigh säger. "Om de inte gör det är det okej att söka efter någon annan. Mycket få av oss hittar en bra terapeutisk match vid första försöket.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.