Är det hälsosamt att dricka kombucha * innan * du tränar?

Bortom koffein, Los Angeles-baserade näringsläkare och periodontist Sanda Moldovan, DDS, konstaterar att det på grund av sockerinnehåll är bäst att begränsa vanan till en flaska per dag, vilket väggar säger bör vara gott om. "Tänk på det som du skulle göra ett vitamin eller något annat tillskott," sa hon. Det finns ett specifikt belopp som du borde behöva skörda hälsofördelarna-jag behöver för att överdriva det.

Men innan du guzzla en flaska hälsa-vida på väg till din morgonsnurrklass, följ denna varning från väggar: "Jag skulle inte rekommendera den före ett träningspass eftersom det finns så mycket naturlig kolsyrning att den kan lämna magen oroad som du börjar träna."Översättning: De potenta sakerna kan orsaka massor av matsmältningsåtgärder. Hennes rekommendation är att njuta av din fix efter cirka 30 till 45 minuter efter träningen (när din kropp sätter sig).

Alternativt Dr. Moldovan ser inte någon anledning att hålla sig borta från det innan ett träningspass (om magen kan ta det), särskilt eftersom sakerna är fuktande och energigivande. Men om du kommer att kasta försiktighet till den probiotiska te-vinden, säger väggarna att det är bäst att följa upp din dryck med en lättare träning (jag.e., kanske inte en HIIT -klass).

I slutändan har olika människor olika toleranser mot den jäsade drinken, så om du tror att du kan hantera mer (eller mindre!) -Simt gå med din tarm.

För en DIY -probiotisk fylld drink, försök att brygga din egen kombucha eller denna rosvattenkokosnötkefir.