Jag är det största podcast -fan jag känner, men den ständiga informationen i mina öron stressar mig

Dessutom kan det faktiska innehållet i podcasts också påverka din mentala hälsa, säger Burstein. "Jag vet att podcast är underhållande och informativa, men jag tycker att människor ofta använder dem som sin nya form av vägledning eller självhjälp. Några av mina klienter kommer att komma in i sessioner och prata om ny information som de har lärt sig på en podcast som antingen validerar eller ogiltigförklarar till sina egna erfarenheter. Ogiltigheten kan också leda till stress och ångest för deras liv, säger hon. (Se: Jag har en existensiell kris om att inte läsa tillräckligt efter att ha lyssnat på min tre-tre!-Favorit bibliofila podcasts.)

Inget av detta betyder nödvändigtvis att du behöver ta bort ditt podcastbibliotek och kasta dina hörlurar i närmaste vattenmassa. Tvärtom, Burstein och psykiater Gail Saltz, MD, säger att den bättre lösningen är att utmana dig själv att helt enkelt lyssna mer medvetet.

Hur man tänker medvetet lyssna på podcast för förbättring av mental hälsa

Först, notera när det är att du känner lust att ta en mental paus från världen runt dig. Är det under din morgonpendling? Medan du väntar i världens längsta linje? Under kommersiella pauser i din favorit -tv -show? Fråga dig själv vad du undviker under dessa ögonblick. "Om du lyssnar mycket på natten, och det är dags när du inte pratar med vem du normalt skulle prata till-liknande en partner-du kan uppleva frånkopplade känslor från dem, "Dr. Säger Saltz.

Naturligtvis kommer din anledning att ställa in på en pod inte alltid att undvika någon. Ibland är du till exempel bara rakt upp uttråkad. I så fall är det att ställa in tydliga och nuvarande gränser för när du lyssnar på podcast och när du lyssnar på dig själv kan du vara användbar.

"Att lägga åt en tid att äta ljudinnehåll kan vara till stor hjälp."-Michele Burstein, LCSW

"Att lägga åt en tid att äta ljudinnehåll kan vara till stor hjälp. Om jag skulle gå till jobbet med att läsa en bok eller titta på en tv -show, skulle de flesta föreslå att det var farligt eftersom jag inte var uppmärksam. Jag tycker att vi borde tänka på att lyssna på ljudinnehåll på samma sätt, säger Burstein. "Om du läser en bok eller tittar på TV före sängen, kanske det kan vara din tid att lyssna på en podcast."På så sätt byter du medvetet till podcast-läge snarare än att låta de vackra, chattiga värdarna av din go-to visar publiken dina trumhinnor dygnet runt.

Skiftar mina egna lyssningsvanor

Beväpnade med de nya tips om hur man lyssnar på podcast för förbättring av mental hälsa snarare än till nackdel, försökte jag ta ner mina egna lyssningsvanor. Först utsåg jag att min före arbete morgonrutin var en ljudfri zon, istället fyllde den tiden att läsa i tystnaden i mitt rum, meditera och läsa mina tarotkort.

Under de timmar jag sitter vid mitt skrivbord, avsatte jag cirka 30 minuter totalt podcast-tid för att ljudspår de mer passiva artiklarna på min to-do-lista. Sedan kommer 7 s.m., Jag lyssnar på en podcast -avsnitt medan jag gör middag. Efter bara några dagar på denna nya regim känner jag redan en positiv förändring i mitt sinne. Mina tysta morgnar tillåter mig att märka om jag vaknar i ett visst humör snarare än att sakna dessa tecken, bara för att hitta dem som kryper upp på mig senare samma dag.

Jag har också relärt sig att att njuta av verkligheten i min miljö, utan extra ljudunderhållning, är super uppfyllande. Under en åktur i New York City Subway, till exempel, kan jag se någon som försöker det perfekta kattögat när tåget skraller genom tunnlarna, en skissartist som har lite mer framgång med penna och papper, och barn som frågar sina föräldrar, " Hur många fler stopp?"(Aka, den stadslickare versionen av" Är vi där ännu?")

I huvudsak lånar ut en viss struktur till min podcast -vana har påminde mig om att det nuvarande ögonblicket har mycket att säga och tillåter mig friheten att syntetisera mina egna åsikter om min erfarenhet i världen. Och ändå, ibland, med lämpliga kontroller och balanser på plats, är att ställa in det bästa sättet för mig att ta hand om mig själv och mata min själ.

Okej så när du do Lyssna på podcast, vi hittade de bästa för bättre ekonomisk hälsa. Och om du är singel, ställa in dessa.