Jag är Gabi Butler från 'Cheer', och min träning är inte över förrän jag gör det här

När hon är klar med sina sträckor involverar nästa del av sin återhämtningsrutin efter träning på väg hem och kör ett bad. Beroende på hur hon känner sig har hon två alternativ att välja mellan: något avkopplande och varmt eller något uppfriskande och kallt. "Vanligtvis tar jag ett epsom saltbad, för jag älskar värmen-jag älskar något varmt", säger hon. Dessa mineraler-särskilt magnesiumkan hjälper till att minska inflammation och bekämpa ömhet i lederna och musklerna. "Jag tar också isbad. Även om jag absolut hatar dem, hjälper de verkligen mycket."Om du kan tolerera kylan kan ett isbad hjälpa till att förbättra cirkulationen i kroppen och minska inflammation. Eller prova kryoterapi istället, vilka experter kallar en modern lösning på isbadet.

Med hjälp av stretching och återställande bad är Butler redo att byta ut alla trippelflips och intensiva partnerstunts som behövs för att vinna.

Det här är de bästa hamstringsövningarna och sträckorna:

Slow Wave Sleep är det under radarstadiet som är nyckeln till muskelåterhämtning. Ta sedan reda på hur några galna kompressionshylsor kan hjälpa dig att återhämta dig som en mästare.