Kall komprimering är nästa våg av återhämtningsteknik du kommer att se överallt

När jag försöker bläckfisk gå för mig själv (väljer ben/knässystem) är det inte så lätt att använda som andra återställningsenheter. Det krävs lite arbete att sätta ihop, men när det är på, känns det som att mitt knä får en iskallt kram. Medan 15 minuter inte låter länge i konversation, kändes det i praktiken som en evighet. Den intermittenta komprimeringen kändes precis som de blodtrycksmanschetterna i apoteket, som jag välkomnade för mina snäva, Achey -muskler. Kylan var emellertid svår att hantera och med 10 minuter var jag redo för återhämtningssesh för att linda in. När jag tog av enheten kommer jag att säga att muskeltätheten hade upplöst. Nästa dag var jag tillbaka på fötterna och var redo att träffa gymmet.

Var det bättre än ett isbad eller ett datum med mina kompressionsstrumpor? Med tanke på att det kombinerade de två (och inte krävde att jag skulle fylla mitt badkar med Arctic Temp-vatten) skulle jag säga ja. Men om du är en slags macgyver kan du enkelt rigga liknande resultat på egen hand.

Se videon nedan för att lära dig mer om en annan återställningsenhet ... Theragun:

Också viktigt för din återhämtning är att få kvalitetsloppsvågs sömn (inte bara REM). Och här är hur man väljer en skumrulle baserat på vilken typ av ömhet du har att göra med.