Jag är en RD, och det här är 4-stegsformeln för att hitta snackbarer som är * faktiskt * bra för dig
Hitta de bästa vegan- och vegetariska proteinkällorna enligt en RD i den här videon:
3. Fiberinnehållet
Tillsammans med protein hjälper fiber med mättnad, så ju mer din bar har, desto mer nöjd kommer du att känna dig efter-snack. Båda experterna säger att tre gram fiber är en bra mängd att leta efter. Fiber hjälper också till att reglera matsmältningen, förbättra hjärthälsa, förhindra typ 2 -diabetes, bekämpa inflammation och minska din risk för cancer.
4. Sockerinnehållet
När det gäller sockerinnehåll är dock mindre mer. Tabaie rekommenderar att du letar efter barer som har mindre än fem gram tillsatt socker. Denna REC är baserad på American Heart Association: s rekommendation att tillsatta sockerarter är begränsade till mindre än 25 gram per dag för kvinnor. "Mindre än fem gram tillsatt socker skulle vara mindre än tio procent av det dagliga rekommenderade värdet, vilket gör att det kan kategoriseras av FDA som" lågt socker ", säger hon. Och om du kan hitta en bar naturligt sötad med frukt, säg både hon och Gans, är det ännu bättre.
4 Nutritionist-rekommenderade friska mellanmålstänger
Gans stans denna rxbar, som har noll gram tillsatt socker, 12 gram protein och tre gram fiber-för bara 210 kalorier. "Jag älskar tillägget av naturliga kryddor, kanel och kryddnejlikor," säger hon.
Shoppa nu
"En vuxen fruktupprullning blir inte bättre än detta," säger Gans. ”Med bara äpple och blåbär som ingredienser är det svårt att inte inkludera detta i en sammanfattning av mellanmålstänger när du får två hela portioner frukt [i varje bar].”Hon föreslår att du har detta tillsammans med en handfull nötter eller en strängost för att lägga till lite protein i blandningen.
Shoppa nu
"Jag älskar den här baren eftersom den första ingrediensen är hela jordnötter, och den innehåller sex gram hjärt-friska fiber-som är svårt att komma med i en mellanmål," säger Gans.
Shoppa nu
Tabaie har under tiden bara ett getval: mellanmål och proteinbarer från Skout Organic. "De är organiska, växtbaserade och tillverkade med minimala ingredienser med hel mat som frön, nötter och frukt," säger hon. ”De innehåller inga tillsatta sockerarter och är helt enkelt sötade med frukt.”
Proteinstängerna för vuxna, säger hon, innehåller tio gram protein, sex gram fiber och noll gram tillsatt socker. De innehåller också viktiga mineraler som järn, magnesium och kalium. "Barnens staplar är på samma sätt fantastiska-noll tillsatt socker och en bra mängd protein och fiber," tillägger hon. ”Dessutom älskar min son dem, vilket alltid är ett toppkriterium!”
Shoppa nuOj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
