Jag är en optimismläkare, och här är 8 av mina bästa tips för att vara mer optimistisk när den ljusa sidan är svår att se

3. Tänk på något som stör dig

Även om det kanske inte låter extremt positivt att tänka på hur du inte har sett din mamma eller din betydande andra eller din bästa vän på månader, bär med mig och trollkar en besvärande tanke så här. "Nu frågar jag dig själv, 'undrar jag vad jag kommer att lära av det här? Hur kommer detta att hjälpa mig att växa, "säger Dr. Hackor. "Kan du flytta [din tanke]? Även om bara för ett ögonblick? Om inte, upprepa och upprepa igen.""

4. Säg 3 saker som gjorde dig lycklig idag

Tänk på dessa gyllene nuggets och externisera dem genom att säga dem till dig själv eller till andra, så det känns verkligt och bra.

"Denna lista kan bestå av allt, litet eller stort. Ingen lyssnar, så var ärlig, var du och var fri, säger Dr. Hackor.

5. Gör en sak som får dig att känna dig lycklig, avslappnad och lugn

Namnge det högt och passa in det i ditt schema.

"Kanske är det ett bad, en massage, ett glas vin, en kopp te, en promenad, som är med ditt husdjur eller att vara med någon du älskar; kanske sjunger det din favoritlåt super högt i din bil. Vad det än är, gör det, "säger Dr. Hackor. "Men naturligtvis säkert och medan du utövar social distans."

6. Odla en humor

Att skratta är en välsignelse för ditt psykologiska välbefinnande och din allmänna hälsa, och att använda komisk inramning kan vara en gudsken om och när en annan skiva dåliga nyheter sjunker.

"Skärpa din förmåga att skratta åt dig själv eller något du tyckte roligt idag," Dr. Säger Chopra. "Om du inte redan skrattar högt, prova det."

7. Medveten oroa sig

Att lära sig att vara mer optimistisk handlar inte bara om att vara ständigt positivt eftersom du också måste vara uppmärksam på dina stressfaktorer. Så ge dina bekymmer din tid ... men en mycket utvald och kort mängd av din tid.

"Schema fem minuter att oroa sig för någonting och bry sig. Tricket här är att utanför de planerade fem minuter av medvetet oroande är ingen annan oro tid tillåten."-Dr. Hackor

"Schema på fem minuter för att oroa dig för allt och allt som stör dig eller får dig att känna dig orolig," säger Dr. Hackor. "Tricket här är att utanför de planerade fem minuter av medvetet oroande är ingen annan oro tid tillåten. Om du inte kan göra bara en fem minuters oro om dagen, börja med två eller tre schemalagda, fem minuters oroande sessioner och långsamt arbeta dig mot mindre."

8. Sök efter en bit positiva, glada nyheter just nu

"Så många otroligt hemska saker händer runt oss, och vi är medvetna om de flesta," säger Dr. Hackor. "Det är bra att vara medveten om dessa saker, men så många otroliga saker händer också runt om i världen, och vi är medvetna om så få av dem. Visste du att ekorrar av misstag planterar hundratals träd varje år, helt enkelt för att de glömmer var de sätter sina ekollon? Eller att de människor som uttryckte den ursprungliga Minnie Mouse och Mickey Mouse faktiskt var gifta?"

Ser? Du kan dra ut godhet överallt.