Jag är en tyngdlyftare, och det här är de 6 bästa smakande proteinpulver jag dricker för att bygga muskler

Vad man ska leta efter i bästa smakande proteinpulver

Utöver mängden protein per servering varierar vanligtvis mellan 20 och 30 gram protein per skopa-jag tittar på smaker och ingredienser eftersom det är lättare att konsumera när du välsmakande. Vanliga smaker inkluderar vanilj, choklad eller jordgubbar, men det finns också roliga och unika. Till exempel tar ORA Organic's veganproteinpulver (nu $ 39) en rolig twist på vanilj med sin chai -infusion och drivs av frukt och grönsaker som ekologiska blåbär, äpplen, jordgubbar, broccoli, grönkål och kryddor som gurkmeiler. Mer unika smaker inkluderar Dymatisedises ISO100 hydrolyserat proteinpulver (nu $ 33)-en av mina favoriter hela tiden som är smaksatt med en blandning av naturliga och konstgjorda ingredienser för att smaka precis som en skål med fruktiga stenar (yum).

Jag ser också på hur proteinpulver tillverkas, eftersom detta påverkar hur snabbt protein absorberas i kroppen: vassleproteinkoncentrat, vassleproteinisolat, isolat och hydrolyserat. Vassleproteinkoncentrat tillverkas direkt från komjölk, har en proteinkoncentration mellan 70 och 80 procent och innehåller en viss laktos och fett, enligt Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, en registrerad dietistnäringsläkare och adjungerad professor vid Virginia Tech universitet. Dess isolat motsvarighet är å andra sidan främst bara mjölkproteinet, som innehåller cirka 90 procent protein och absorberas snabbare än vassleproteinkoncentrat, säger Ehsani.

I likhet med vassleproteinisolat är isolatpulverna mycket protein (90 procent protein) med bonusen (för vissa) att vara låg i kolhydrater och fett. "Många proteinpulver som du ser på marknaden kommer sannolikt att vara i isolatform, till exempel vassleisolat eller sojaisolat," förklarar Ehsani. En annan typ av protein är hydrolyserat proteinpulver som "betyder att proteinet har delats upp i mindre kedjade aminosyror, är därför extremt snabba att smälta", tillägger hon. Denna typ av protein betraktas som "crème de la crème." Varför? Eftersom denna typ innehåller mindre peptider jämfört med icke-hydrolyserat protein som snabbt absorberas i tarmen, accelererande Återhämtning efter träning. Detta ytterligare steg kan dock vara kostsamt, vilket resulterar i en dyrare produkt.

För veganer, vegetarianer eller personer med dietbegränsningar är växtbaserade proteinpulver ett annat bra alternativ. Vissa är gjorda av naturliga ingredienser och "innehåller en samling aminosyror som kompletterar varandra", säger Laura Simmons, MS, RDN, CD, en registrerad dietist vid RET Physical Therapy and Healthcare Specialists baserade i Washington State.

Simmons rekommenderar också aminosyror, alias livets "byggstenar."" Leucin, isoleucin och valin är tre av de nio essentiella aminosyrorna som spelar en särskilt stark roll i muskelproteinsyntes (muskeltillväxt), "förklarar Simmons. Hon tillägger att det är viktigt att få dessa aminosyror under dagen och rekommenderar mellan 3 och 4 gram leucin för maximal muskelproteinsyntes.

Nu när du har fått en snabb uppdelning av olika typer av proteinpulver (även om vi fortfarande rekommenderar att du läser vår djupgående guide om du fortfarande är osäker!), låt oss komma till produkter själva. Vi testade ett dussin proteinpulver och avrundade de bästa smakande, så du behöver inte spela det gamla spelet "hit eller fröken."Från chips ahoy-smaksatt proteinpulver till choklad jordnötssmör, vara säker på att det finns en smak för vad dina smaklökar kittlar efter träning efter träning.

Vassleproteinpulver

Optimal näring, kakor och gräddeproteinpulver - $ 42.00

Protein: 24 g/servering

Min favoritglass smak, kakor och grädde, är äntligen tillgänglig i pulverform (yay). Tillverkad av en blandning av vassleproteinkoncentrat och isolat, och krossade kakmulor, är optimalt näringsproteinpulver lika näringsrik som det är välsmakande, klockar in vid 24 gram protein och endast 2 gram socker per portion. För att stärka mina vinster. Jag lägger till en skopa av detta pulver till min mixerflaska, skakar och njuter av den efter en rejäl bendag. Jag älskar personligen kakor och grädde, men om den här smaken inte är din kopp te, finns det fem andra glassinspirerade smaker att njuta av: choklad jordnötssmör, mjölkchoklad, mocka cappuccino, jordgubbe och grädde och vaniljglass. Säg det med mig: Jag skriker, skriker du, vi skriker alla efter proteinpulver!

Kosta: $ 1.55 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (27 portioner totalt)

Fördelar:

• 24 gram protein per portion
• Fria från förbjudna ämnen
• Sex smaker
• Lågsocker

Nackdelar:

• Innehåller mjölk och soja

Shoppa nu

Ghost, Chips Ahoy Whey Protein - $ 45.00

Protein: 25 g/servering

Om du någonsin har blivit avskräckt från att köpa ett proteinpulver på grund av smaken, är jag här för att säga att Ghost's Whey Protein Powder inte kommer att "boo" dig bort (hehe). Varumärkets Chips Ahoy Flavor, en kundfavorit, har tagit ett följande för sin smuliga godhet. Varje portion är packad med 25 gram protein, 7 gram kolhydrater och 4 gram socker. Min favoritdel är bitarna av chips ahoy cookie bitar. Det är som att njuta av en chokladchipkaka i en slurk! Dessutom har märket nio andra smakfulla smaker som Oreo, Nutter Butter och Cinnamon Cereal Milk.

Kosta: $ 1.73 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (totalt 26 portioner)

Fördelar:

• Innehåller chips ahoy cookie bitar
• 25 gram protein per portion
• 10 smaker

Nackdelar:

• Mer socker än proteinpulver på listan

Shoppa nu

Isolera proteinpulver

GNC, AMP Pure Isolate Chocolate Lava Cake - $ 65.00

Protein: 25 g/servering

Detta GNC -isolatproteinpulver är ett att lagra i dina köksskåp. Med 25 gram protein per portion, 5 gram BCAA och endast 1 gram socker, GNC: s rena isolatförstärkare upp muskelåtervinning och prestanda med varje SIP. Formeln är inte bara lätt att blanda, chokladfrostningssmaken som smaksatt av kakao-addar en söt touch till min protein shakes efter träning. Definitivt "choc" detta proteinpulver ut!

Kosta: $ 2.32 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (totalt 28 portioner)

Fördelar:

• 25 gram protein per portion
• Lätt smältbar
• Lågsocker
• Lätt att blanda

Nackdelar:

• Dyrt per portion

Shoppa nu

Hydrolyserade proteinpulver

Dymatize, ISO100 hydrolyserat protein - $ 33.00

Protein: 25 g/servering

Hydrolyserade proteinpulver går igenom en extra process som gör det mer smältbart och hjälper till bättre absorption, och för det är Dymatisises ISO100 -proteinpulver överst på min lista. Som barn bodde jag på spannmål, så den fruktiga stenens smak påminner om min barndom. Jag älskar att detta proteinpulver smakar precis som den riktiga saken (minus det tillsatta sockret). Dessutom har det fläckar av ljusa färger och ätlig glitter (ooooh, glänsande) i pulverformat format och serverar totalt 25 gram protein per skopa. Och med bara 1 gram socker per portion kommer du att bli blåsad att detta inte är spannmål.

Kosta: $ 2.65 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (totalt 20 portioner)

Fördelar

• Smakar precis som fruktiga stenar
• 25 gram protein per portion
• Hydrolyserat protein

Nackdelar

• Dyrt per portion

Shoppa nu

Växtbaserade proteinpulver

KOS, Organic Superfood Protein - $ 20.00

Protein: 20 g/servering

Om Reese's Peanut Butter Cups är vad du längtar efter, är KOS Organic's Protein It's Fraternal Twin. Denna choklad jordnötssmörsmakade proteinpulver gifter sig med en lycklig balans mellan choklad och nötaktig godhet i två skopor-vilket serverar 20 gram protein. Allt är klappar till den organiska peruanska kakao, organisk kokosmjölk, Himalaya -salt och en streck stevia och munkfrukt som lägger till formelns subtila sötma. Inte alltför överväldigande eller cloying, KOS Organic's Vegan Protein Powder är idealisk för människor som bara äter växtbaserad eller vill ha ett mjölkfritt proteinpulveralternativ. Det finns också i saltat karamellkaffe, choklad och vanilj.

Kosta: $ 2.00 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (totalt 10 portioner)

Fördelar:

• Infunderat med 12 vitaminer och mineraler
• 20 gram protein per portion
• Lågsocker

Nackdelar:

• Dyrt per portion
• Endast 10 portioner

Shoppa nu

ORA, organiskt veganskt proteinpulver - $ 39.00

Protein: 21 g/servering

ORA är ett annat läckert växtbaserat alternativ. Gluten-, mejeri- och sojafritt, detta veganproteinpulver är vänligt mot människor som har allergier eller kostbegränsningar. Utformad ut från ärt- och risproteinet packar detta växtbaserade pulver en lummig stans med 21 gram protein per portion (två skopor) och är laddad med superfoods och greener som björnbär, blåbär, broccoli, grönkål och gurkmeja. En varning att notera: det var svårare att blanda även med en skakare, så förvänta dig att skaka upp den i några minuter för att blanda den helt genom eller blanda den i en mixer, om det är föredraget. Erbjuds i vanilj chai, choklad, vanilj och osmakad har detta Oras proteinpulver aldrig lämnat mina smaklökar hängande. Jag svär att du också vill ha mer.

Kosta: $ 1.95 per tjänst vid tidpunkten för publiceringen (totalt 20 portioner)

Fördelar:

• Gluten-, mejeri- och sojafri
• Erbjuds i en mängd olika smaker
• 21 gram protein per portion

Nackdelar

• Svårt att blanda

Handla nu men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.