Jag är en urolog, och det är vad du behöver veta om blåsutbildning

Ändå finns det ingen fix-p-pass-alla-fix och ibland är det svårt att fastställa orsaken till överaktiv urinblåsan. (Det är därför att prata med din läkare är viktigt att diagnostisera och behandla eventuella urinblåssproblem ordentligt.) Den största fördelen med blåsutbildning är att det hjälper till att ta itu med urinsymtom utan medicinering.

Hur fungerar blåsutbildning?

Poängen med urinblåsan, säger Fosnight, är att minska läckage och känslan av brådskande att urinera. "Målen är att öka tiden mellan att tömma urinblåsan och utöka mängden vätskor som din urinblåsan kan hålla," säger hon. Detta bör också få dig att känna dig mer bekväm mellan badrumsavbrott.

På den noten, säger Dr. Eilber, blåsutbildning innebär gradvis att öka tidsintervallet mellan urinering. Det görs genom att följa ett fast tomt schema, oavsett om du känner lust att urinera. Om du känner en lust att urinera före det tilldelade intervallet, bör du använda upptryckningstekniker--. "Till exempel, om någon urinerar var 30: e minut, skulle de i en vecka instrueras att skjuta upp urinering fem minuter, tillsätt sedan fem minuter följande vecka, och så vidare," säger hon.

Hur man använder blåsutbildningstekniker

Töm först urinblåsan så snart du står upp på morgonen, eftersom detta startar ditt omskolningsschema. Sedan under dagen, gå på toaletten vid de specifika tidpunkter som har diskuterats med din sjukvårdsleverantör och öka med minutlånga steg, enligt din läkare som rådgivits av din läkare.

"Vänta till din nästa schemalagda tid innan du urinerar igen och se till att tömma urinblåsan, även om du inte känner någon lust att urinera," säger Fosnight. Följ bara schemat under vakna timmar. På natten, gå på toaletten bara om du vaknar och tycker att det är absolut nödvändigt.

"När du känner lust att urinera före nästa angivna tid, använd lustundertryckstekniker eller avslappningstekniker som djup andning för att fokusera på att koppla av alla andra muskler," säger Fosnight.

På natten, gå på toaletten bara om du vaknar och tycker att det är absolut nödvändigt.

Om möjligt, sitta ner tills sensationen passerar. Om lusten undertrycks ska du följa schemat. ”Om du inte kan undertrycka lusten, vänta fem minuter. Sedan gör du långsamt till badrummet, där du efter urinering återupprättar schemat, säger Fosnight. Hon råder att repeaingt denna process varje gång du känner lust att kissa.

När du har uppnått ditt första mål föreslår Fosnight gradvis att öka tiden mellan att tömma urinblåsan med 15-minuters intervall. Öka ditt intervall varje vecka tills du kommer till ett ogiltigt intervall på tre eller fyra timmar.

Hur länge tills du ser resultat?

Det finns ingen specifik tid att det tar dig att nå ditt mål. "En hjälpsam och möjlig tidslinje skulle vara cirka sex till 12 veckor för att uppnå ditt ultimata mål," säger Fonsight.

Du kanske tycker att du har goda dagar och dåliga dagar, precis som alla andra delar av livet.

Bli inte avskräckt av bakslag! Du kanske tycker att du har goda dagar och dåliga dagar, precis som alla andra delar av livet. När du fortsätter omskolning av urinblåsan börjar du märka fler och fler bra dagar, så fortsätt att öva. "Att hålla en blåsdagbok kan vara till hjälp för att förstå dina triggers," tillägger Fosnight.

Du kommer att öka snabbheten i din framgång genom att göra dina bäckenbottenövningar konsekvent varje dag också. Och dessa dagböcker hjälper dig också att se dina framsteg och identifiera dina problemtider, samt spåra dina framgångar. Innan du vet det är du redo att använda badrummet på din egen föredraget schema.

Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.