5 tips från en ekonomisk expert för att bedriva hälsosam detaljhandelsterapi

Enligt en ny Credit Karma -undersökning sa 35 procent av undersökningsdeltagarna att de gjorde minst ett impulsköp under pandemin på grund av känslor av ångest och stress. "Bland dessa sa nästan hälften att de är stressutgifter minst en gång i veckan, och 17 procent gör impulsköp dagligen," säger Colleen McCreary, Chief People Officer och Financial Advocate på Credit Karma. För att skörda de fulla fördelarna med att shoppa för att behandla dig själv och öka ditt humör-men låt det inte bli en ohälsosam vana och orsaka extra stress-det är viktigt för att öva måttlighet och sätta gränser i förväg, rådgivar hon. Här är hennes bästa sätt att göra det.

5 Tips för hälsosamma detaljhandelsbehandling från en finansiell expert

1. Skapa ett fristående konto för att spendera på "Trevliga att ha föremål"

När du kartlägger din budget, skapa separata besparingar eller kontrollera konton för specifika ändamål. Du kan lägga pengar i den som är avsedd för detaljhandelsterapi, och när pengarna är borta vet du att det är dags att sluta spendera.

2. Spåra när du spenderar baserat på hur du känner och reflekterar över dina triggers och vanor

Det finns några köp som vi gör av nödvändighet, på saker som matvaror, verktyg, hyra och mer. Och sedan finns det några inköp vi gör för att förbättra vårt humör, vilket kan vara en bra metod för egenvård, så länge det finns en viss tanke som läggs bakom utgifterna.

3. Se till att du håller en budget för dig själv

Håll koll på allt du köper för att öka ditt humör för att se till att du inte spenderar för mycket, för ofta.

4. Undvik impulsköp genom att anta "24-timmars regel"

Om du vaknar nästa dag och fortfarande känner starkt för att köpa den, och det kommer inte att få dig att överskatta, gå efter det. Men ibland att ge det lite tid hjälper dig att undvika att bli fast i ögonblicket och spendera utöver dina medel.

5. Ta bort shoppingresurser som gör det för Lätt att spendera

Har några shoppingappar på din telefon? Ta bort dem. Om du har din kreditkortsinformation lagrad på dina favoritwebbplatser för att underlätta, ta bort den informationen också. Förhoppningsvis kommer du ur sikte att göra det ur sinnet, och att bara behöva ta det extra steget för att stå upp och få ditt kreditkort kan få dig att tänka två gånger.

Allt som sagt ser detaljhandelsterapi annorlunda ut än person till person och inte menar att du måste spendera massor av pengar för att göra det. Det finns många sätt att engagera sig i detaljhandelsbehandling och uppleva de mentala fördelarna med praxis medan du fortfarande ballar på en budget. "Börja med mindre inköp. Ibland kan mindre inköp fortfarande fungera som en stor pick-up, säger McCreary. "Tänk: en bok från din lokala bokhandel, eller en mitt på dagen från bageriet. Du borde inte skämmas över att spendera om det verkligen kommer att hjälpa din humör-men att veta att det alltid är mest idealiskt att spendera inom dina medel. Det finns en chans att köpet på $ 5 känns lika bra som $ 500 -köpet."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.