Jag är en motståndskraftsexpert, och det här är mina 5 bästa tips för att studsa tillbaka från livets utmaningar

5 tips för att bygga motståndskraft för att hjälpa dig att studsa tillbaka från alla utmaningar

1. Har ett öppet och tålmodigt tankesätt

Först och främst är det viktigt att odla en känsla av motståndskraft med ett öppet och villigt tankesätt för att odla en känsla av motståndskraft. "Du måste ha oöverträffat förtroende för din mentala styrka för att aldrig ge upp vad du vill uppnå," säger Lentin.

Därifrån är det viktigt att ha tålamod med dig själv när det gäller utmaningen. "Vissa utmaningar tar år eller decennier att övervinna," säger hon. "Ha tålamod, ta ett steg i taget och oroa dig inte för hinder längs din resa-är bara omvägar längs vägen.”

2. Investera i din personliga tillväxt

"Du måste växa dina kunskaper, färdigheter och upplevelser för att hjälpa dig att nå ditt önskade slut," säger Lentin. Vad detta kommer att kräva beror på utmaningen, men vare sig genom att läsa böcker, ta seminarier, gå till terapi eller något annat fordon för personlig utveckling, där är En gemensamhet av alla tillväxtinitiativ för att bygga motståndskraft och övervinna utmaningar: avsikten att göra framsteg måste börja med dig. "Lusten efter personlig tillväxt måste komma inifrån dig, så förvänta dig inte att andra ska göra det för dig eftersom de inte kommer att göra det," tillägger hon.

3. Undvik förhalning och börja ta itu med det nu

Att möta svårigheter och utmaningar kan vara skrämmande, men den gemensamma försvarsmekanismen för att skjuta upp eller undvika situationen helt och hållet hjälper dig inte. "Oavsett om du vill avsluta förhållandet, avsluta den dåliga vanan eller ha något mål i åtanke, måste du börja nu och inte i morgon, inte nästa år, inte efter att du är klar med något annat," säger Lentin. ”För att göra en förändring måste du börja nu och fortsätta arbeta med att göra förbättringar varje dag. Varje dag handlar om att vara bara en procent bättre.”

4. Söka stöd

Att ha ett bra supportnätverk är avgörande för att bygga motståndskraft och navigera i livets utmaningar. Att ha människor runt omkring dig kan tjäna som en påminnelse om att du bokstavligen inte är ensam. Och om du kan hitta ett samhälle av människor som har genomgått en situation som liknar din, kan du också påminnas om att du är den första personen som känner som du gör.

"Luta dig på dina vänner och var inte blyg att söka utåt," säger Lentin. ”Det finns andra som har haft liknande erfarenheter och fått kunskap och olika färdigheter som kan hjälpa dig. Knacka på många dörrar för att be om hjälp och acceptera det stöd de erbjuder.”

5. Var beredd att förändras

Det är mänsklig natur att drabbas av metasthesiofobi, alias en rädsla för förändring och det okända. Trots det är det ofta en oundviklig del av att navigera i livets utmaningar och att vara öppen för förändring är en viktig del av att bygga motståndskraft. När förändring följer är Lentins bästa tips att "aldrig tappa synen på vem du är, förbli tro mot dina värderingar och kom ihåg var du vill att din slutdestination ska vara."

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.