Jag är en förebyggande kardiologi näringsläkare, och det här är de fem frågorna jag ställer patienter under deras första besök

Förutom att ta reda på försäkring och betalning undrar många vad de kan förvänta sig när de planerar en tid. Medan Zumpano säger att möten alltid varierar beroende på individuella, finns det några allmänna frågor som hon alltid ställer sina patienter.

Frågor att förvänta sig av en förebyggande kardiologi näringsläkare

1. Vad är din familjehälsohistoria?

Personer med en stark familjehistoria av hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes, förhöjda triglycerider eller viktmetabolisk syndrom har en högre risk för hjärt -kärlsjukdom. Om någon i din familj har upplevt några hjärtproblem, vill hon veta.

Zumpano kommer naturligtvis att fråga om din hälsohistoria också. Är du på några mediciner? Har du diabetes? Har du haft en stroke eller andra hjärt -kärlproblem tidigare? Detta är utnämningen där du vill ta upp det.

2. Vad gillar du att äta?

Här är de goda nyheterna om hjärtsjukdomar: det är till stor del förhindrande. Ett sätt att förhindra hjärtsjukdom är att välja en hälsosam kost. "Jag fokuserar i allmänhet på en hel matdiet eller en medelhavsdiet," säger Zumpano och namnger ätplanen med hundratals vetenskapliga studier som kopplar IT-hjärthälsafördelar.

Zumpano says the principles of a whole foods diet (which focuses on unprocessed or unrefined foods without unnecessary additives like salt, sugars, oils, or preservatives) and the Mediterranean diet (which includes foods high in omega-3s and unsaturated "healthy" fats, Inklusive fisk, extra jungfru olivolja, nötter, spannmål, baljväxter, frukt och grönsaker) kan implementeras av människor med olika matintressen; Det handlar om näringsprinciperna, inte den specifika regionen. Det är därför Zumpano frågar vad folk gillar att äta. Därifrån kan hon hjälpa kunder att brainstorma hjärtfriska måltidsidéer som de är säker på att äta.

Se videon nedan för att lära dig mer om Medelhavsdieten:

3. Hur mycket tid har du och vad är din matbudget?

Vad du äter handlar bara om preferenser; Det handlar också om hur mycket tid och pengar du måste ägna åt matvaror. Det är därför Zumpano säger att hon ber om mer information om hur en klients dagliga rutin är och hur måltid ser ut för dem. En hjärtfrisk måltidsplan för någon som bor ensam och älskar att laga mat kommer att se väldigt annorlunda ut från en förälder som pressas i tid eftersom de också arbetar heltid. "Om någon säger till mig att de är super upptagna, kommer vi med snabba och enkla måltider tillsammans som de kan försöka hemma," säger Zumpano. "Bekvämlighet är en stark faktor för någon när du räknar ut vad de ska äta, så det är viktigt."På samma sätt formar en persons inkomst- och livsmedelsbudget också Zumpanos rekommendationer.

Men Zumpano har fler goda nyheter: du kan hålla dig till en hjärtsam diet även om din tid och inkomst är begränsad. Billiga, hjärtfriska livsmedel inkluderar bönor, kikärter, konserverad tonfisk och frysta grönsaker.

4. Vad är ditt favorit sätt att vara aktiv?

Att förhindra hjärt -kärlsjukdomar är det inte bara om mat; Fysisk aktivitet är också viktig. "Vi gör lämpliga träningsmål baserade på var de är, vad de vill och vad som kan uppnås för dem," säger Zumpano. "Då kommer vi med konkreta sätt att uppfylla dessa mål."

Om någon till exempel uttrycker intresse för yoga, kan hon dela med dem några yogavideor på YouTube. Eller om någon är förälder med små barn kan de diskutera en typ av fysisk aktivitet de kan göra tillsammans, eller alternativt, räkna ut en plan för när han eller hon kan få en 45-minuters paus från vård för att fokusera på att göra något solo. "Återigen beror det verkligen på individen," säger Zumpano.

5. Hur hanterar du stressen i ditt liv?

Höga nivåer av psykologisk stress ökar direkt risken för hjärt -kärlsjukdom. "Jag frågar patienter vad de gör för att hantera stressen i sitt liv och hur de sover", säger hon. "Om någon inte har en stresshanteringsplan på plats börjar jag ofta med att lära dem några djupa andningsövningar. Jag rekommenderar också ofta journalföring eller meditation, säger hon. Om någons stressnivåer är så höga att de inte kan hantera dem på egen hand, kan Zumpano hänvisa dem till en terapeut som kan erbjuda mer djupgående och pågående stöd.

Vad händer sen?

Den första möten hjälper din förebyggande kardiologiska näringsläkare att lära dig mer om dig innan du lägger grunden för nya hjärtfriska vanor. Uppföljningsavtalen används för att avgöra vad som fungerar och för att göra nödvändiga ändringar i planen. Med tiden kan en mängd olika omständigheter eller hälsobehov förändras, vilket innebär att planen måste justeras också.

Viktigast att komma ihåg är att vi har mycket kontroll över vår hjärt -kärlhälsa. Schemaläggningstid med en förebyggande kardiologi näringsläkare kan vara ett viktigt steg för att ta reda på hur man använder den kontrollen. Med tanke på din familjehistoria, inkomstnivå och tidsbegränsningar kan en förebyggande kardiologi näringsläkare hjälpa dig att tillgodose dina individuella behov.