Jag är en näringsläkare, och här sparar jag pengar på att köpa all hälsosam mat på Amazon

Vad man ska köpa på Amazon: "Jag gillar att köpa mat som frukt- och mutterblandningar. Jag gillar också att köpa kaffe eftersom jag kan hitta ekologiskt mörkt stekt till bra priser. Jag gillar också att köpa muttermörprotein eftersom det är svårt att hitta i vissa butiker-särskilt mandelproteinpulver för smoothies eller för att sätta i havregryn för att lägga till lite protein vid frukost."

Vad är bättre att köpa personligen: "Jag föredrar att köpa färska produkter i livsmedelsbutiken eftersom jag är väldigt picky. Jag köper vanligtvis produkter i olika stadier av mogenhetsliknande mogna avokado till middag idag och lunch imorgon, och avokado som är mindre mogna så jag kan äta dem om några dagar. Jag gillar också att köpa olivolja lokalt. Eftersom oljor kan vända dig med värme, ljus och syre, köper jag alltid i små mängder från lokala leverantörer så jag vet hur oljan har hanterats i transport och lagrats i butiken. Detta gäller också för linfrön eller lingryn, vilket kan bli fristående mycket lätt."

2. Använd alternativet "Prenumerera och rädd"

Du vet att det lilla "Prenumerera-and-Save" -alternativet du kan välja rätt innan du lägger till ett objekt i din vagn? Du kanske vill prova på några av dina mest köpta föremål. "Jag älskar alternativet Prenumerera och räddade. Du kan spara så mycket som 15 procent på dina favoritmat när du beställer på ett schema, säger Amy Gorin, MS, RDN, ägare av Amy Gorin Nutrition i New York City -området. "Jag har lådor med produkter som anländer till min dörr varje månad."

Vad man ska köpa på Amazon: "En produkt som jag alltid köper på Amazon är 24-ounce påsen med underbara pistascher inga skal. Jag älskar att ha dessa till hands för att snabbt lägga till växtprotein, fiber och bättre för dig-mono- och fleromättade fetter till recept. När jag köper nötterna på Amazon får jag en bättre prispunkt per uns än jag gör i många livsmedelsbutiker. Jag köper också ren lönnsirap från Kanada på Amazon. Jag föredrar denna sirap eftersom den har 60-plus hälsohjälpande polyfenoler, liksom den blodsockerhelande mineralmangan och B-vitamin-riboflavin."

Vad är bättre att köpa personligen: "Jag älskar att handla ost i livsmedelsbutiken. Jag bestämmer nästan aldrig vad jag vill köpa förrän jag ser valet personligen. Trader Joe's har till exempel ett fantastiskt urval. Ibland är jag på humör för en tryffelost, och ibland för en mjukare getost. Jag älskar också att använda mina kuponger i livsmedelsbutiker. Amazon är bra, men när jag har $ 1-off eller liknande kuponger är de ett enkelt sätt att spara pengar."

3. Omfatta de främsta skafferiavtalen

Om du inte redan ska ta ut Prime Pantry -erbjudandena på Amazon, är det på väg att bli din nya besatthet. "Gå till Prime Pantry och navigera ner till avtalsavsnittet," säger Angela Lemond, RDN, CSP, LD, talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. "Men gör din lista först! Du kommer inte att spara pengar om du köper något bara för att det är en affär."

Vad man ska köpa på Amazon: "Jag har rekommenderat varumärket AmazonBasics för köksartiklar och prylar. De är bra kvalitet och bästa av all-cheap!"

Vad är bättre att köpa personligen: "Jag är en fan av att köpa mina färska råvaror personligen. På så sätt kan jag välja baserat på beröring, lukt och ögonbollar för friskhet."

4. Håll önskelistor

Spara inte bara dina önskelistor för semestern. Gör dem för dina köksartiklar också. "Jag håller önskelistor med föremål jag har mitt öga på. Det hjälper till att förhindra impulsköp, men håller också dessa artiklar lättillgängliga om du bestämmer dig för att du inte kan leva utan dem, säger Torey Armul, MS, RDN, LD, talesman för Academy of Nutrition and Dietetics. "Du kan också spåra de senaste prisändringarna för en artikel för att undvika ett överskottspris. Och för saker som kan vänta-liknande köksredskap, bakprogram, matlagningsredskap och sådana-jag väntar vanligtvis på Prime Day eller Cyber ​​Monday för att hålla en affär."

Vad man ska köpa på Amazon: "Jag har inte vågat köpa mat ännu, men jag köper mina köksklamrar på Amazon. Jag har hittat bra erbjudanden på gjutjärnskokare, matlagringsbehållare, lunchlådor, en grill, bakeware, matlagningsredskap och mer. Du kan bli en hel del pengarmässigt, men du kan också bli en hel del hälsosamt genom att köpa saker som stöder en hälsosam livsstil. Ta till exempel en salladsklädskakare. Du kan hitta en bra affär som är billigare eller prismatchad med andra butiker, och det är ett verktyg som kan hjälpa dig att göra mer av dina egna näringsrika livsmedel hemma. Det är en win-win."

Vad är bättre att köpa personligen: "Om en livsmedelsprodukt inte inkluderar etiketten för näringsfakta i produktbeskrivningen, styr klar. Du vill kunna läsa ingredienslistan och fakta om näring på baksidan av paketet, och det är ett område där shopping personligen ofta trummar online. Om det också är ett objekt som är extra frestande för dig att hålla hemma, kanske du vill köpa enskilda serveringsstorlekar som behövs i motsats till en online-bulkorder."

Så här skulle en RD spendera $ 30 hos Trader Joe:

Amazon -butikerna är på väg att bli din nya favoritplats för att hitta hälsosamma snacks. Var bara försiktig: Människor spenderar 3 000 dollar per år på snacks ensam, och här är hur dietister rekommenderar att det håller det under 10 dollar i veckan.