Fitnessstjärnan Holly Rilingers nya träning handlar om muskel- och meditation

Så hon bestämde sig för att föra den lugnet till de människor som redan kom till henne för hjärt-särskilt de som tyckte meditation skrämmande eller var så upptagna att de kände att de var tvungna att välja mellan att få ett träningspass eller en meditationsklass på en given dag.

Att få lyft

Klassen som Rilinger undervisar för närvarande i Studio B på måndagskickor med en fem minuters guidad meditation och startar sedan in i konditionsträning och styrketräningsintervall med kroppsvikt och hantlar. Under varje låt växlar du mellan två övningar medan du flyttar till takten för den blomstrande musiken (för att maximera mindfulness, noterar Rilinger). Vi gjorde allt från vägda rader till lungor, skuggboxningskombinationer till plankvariationer. Sedan, lite mer än halvvägs, stannar du och sitter i ytterligare fem minuters meditation. "Eftersom precis som livet är ingenting linjärt", förklarar tränaren. Efter det finns det några fler låtar fyllda med intensiv rörelse, följt av en sista Savasana.

Fram och tillbaka mellan max ansträngning och sittande kan fortfarande känna sig lite skurrande till en början, som att gå mellan en badtunna och ett isbad, men jag har faktiskt haft kontrasten. Jag kände mig laserfokuserad på övningarna under intervallen och mediterade medan mitt hjärta fortfarande dunkade för en intensiv kroppsförbindelse som hjälpte mig verkligen att vara närvarande i ögonblicket.

Och Rilingers fitnessfans kommer inte att ha några problem att anpassa sig till henne som andlig guide, eftersom hennes tillvägagångssätt är super tillgängligt (och hon råkar ha den perfekta lugnande rösten). "Mitt hopp," säger hon, "är att människor får de fem minuterna meditationen i sin träning-och sedan tar de det in i sitt liv och det blir en regelbunden praxis för dem."

Motion hjälper dig att åldras väl, men visste du att regelbunden meditation håller din hjärna ung? Du kan också alltid lägga till Holly Rilingers favoritingrediens (som hon svär håller huden glödande) till din smoothie.