Jag är en meditation expert-här är hur jag blev vän med mig

Sammantaget betonar Gluck poängen att hon försöker bli vän, inte motverka, hennes sinne. Vi kan inte trycka på snooze-knappen avfyrningen av våra egna hjärnceller eller utanför meditationskudden.

"Vi kommer aldrig att ha kontroll över våra tankar som vi fantaserar om att vi kan. Så när vi tränar på kudden och blir medvetna om att vi inte längre är fokuserade på vårt andetag eller mantra och vårt sinne har vandrat till vår to-do-lista, vad vi ska äta till middag eller kampen vi hade med en Partner, vi har ett alternativ att försiktigt, kärleksfullt, och utan dom återgå till föremålet för vår meditation, säger hon. "Meditation förändras hur vi relaterar till våra tankar, det eliminerar dem inte helt."

Istället för att skrika alls de oinbjudna gästerna på övervåningen till GTFO, försök att föra dem in i din inre cirkel, vare sig det betyder att dansa, krama ut det eller lita på ett lyssnande öra.

Dans med dina tankar:

Prova terapeutisk matlagning om du inte kan sitta still för meditation. Och om du har problem med sömn, försök "långsamt upplyst."