Jag är en hormonspecialist, och det här är de 8 artiklarna som jag inte kan sluta köpa från Trader Joe's

Att hålla dina hormoner balanserad är till hjälp för PMS eller periodproblem, men hormoner kör showen för många viktiga aspekter av allmän hälsa. När det gäller att äta för balanserade hormoner är det bra att se till att dina måltider kontrollerar alla lådor näringsmässigt, men ingen vill falla i ett bråk av att äta samma saker om och om igen.

En av de saker jag älskar med Trader Joe's är att det alltid finns en social-media-berömd artikel som du är angelägen om att kolla in. Gå in i Paige Lindgren, en certifierad hormonspecialist, som också är en stor TJ: s fan. Hon delar sin favorithormon-hälsosamma handlare Joe's Picks i en flerdelad videoserie (så många produkter att täcka, så lite tid!) på Tiktok.

@Paigelindgren Trader Joes hormon friska favoriter ?? #traderjoeshaul #traderjoes #hormonehealth #healthyfood #traderjoesfinds #groceryhaul #hormonebalance ♬ ser ut för dig - glädje igen

Men innan du springer till Trader Joe's, lär du dig först några av de viktigaste faktorerna som en hormonspecialist letar efter när du bläddrar efter hormonfria livsmedel. "Jag rekommenderar att du räknar färger och näringsämnen, inte kalorier," säger Lindgren. "Måltider och snacks bör vara blodsockerbalansering. Detta innebär att ha alla måltider och snacks innehåller ett kvalitetsprotein, kvalitetsfett och fiber."Det här är Lindgrens viktigaste näringsämnen för en hormon-hälsosam kost:

• Protein (skivad kyckling, kalkon, rotisserie kyckling, frysta kalkonburgare)
• Kvalitetsfett (avokado, olivolja)
• Fiber (grönsaker, bär, frön)
• Antioxidanter och vitaminer (frukt, grönsaker)

8 hormon-hälsosamma näringsidkare Joe finner att en hormonspecialist älskar

Organisk ugnsrosterad kalkonbröst - $ 6.00

När du inte har tid att laga lite kyckling, fisk eller till och med koka ett ägg, kan delikött komma till nytta eftersom det kräver nollförberedelser. Men beredda livsmedel har inte alltid en bra rep i näringsvärlden tack vare massor av tillsatser och tvivelaktiga ingredienser.

Detta är inte fallet med denna TJ -fynd, säger Lindgren. Hon påpekar i Tiktok -videon att denna typ av delikött har sin "godkännande stämpel", eftersom det bara innehåller ingredienserna kalkon och salt. "Protein är oerhört viktigt för god hormonhälsa", säger hon. ”Protein påverkar direkt frisättningen av leptin och ghrelin, som är hormonerna som kontrollerar aptit och matintag.”

Shoppa nu

Organisk kokosnötsmoothie - $ 3.00

Handlaren Joe's Coconut Smoothie är en krämig blandning av kokosnöt och kokosnötvatten renad till en drink som liknar Alt Milks. Du kan lägga till den i din fruktmoothie, kaffe, te eller dricka det som det är om du älskar kokosnöt.

Lindgren gillar drinken eftersom det är en bra källa till fett och kan naturligtvis sötna andra drycker som matcha eller kaffe. "Att konsumera friska fetter vid varje måltid kommer att utlösa frisläppandet av hormoner som hjälper dig att känna dig nöjd," säger hon. ”Friska fetter behövs för att hjälpa kroppen i många viktiga funktioner, inklusive hjärnan och nervsystemet.”Annat än kokosnöt, säger hon att hennes favoritstödande fetter är olivolja, avokadoolja, avokado och ghee.

Shoppa nu

Glutenfri norsk crispbröd - $ 4.00

Dessa norska crispbröd är ett trippelhot för näring eftersom de innehåller fiber, protein och är det "perfekta fordonet för pålägg", enligt Lingdren. Hennes favorit sätt att äta Crispbrödet toppas med hummus, rucola, tomat och lite salt och peppar. "Detta är det perfekta mellanmålet för hormonbalansen eftersom det finns fiber och protein [från skarvbröd] och fett från hummus," säger hon.

Shoppa nu

@paigelindgren mitt dagliga mellanmål när 15:00 träffar #glutenfree #traderjoes #healthysnack #hormonebalance #easyrecipe ♬ Original Sound - Paige Lindgren

Organic Lentil Veggie Soup - $ 2.00

För en hormonvänlig pantry-häftklammer kommer denna linsiga soppa till nytta. Det har lite protein, innehåller fiber och gör en enkel middag eller lunch när du är fastställd i tid, enligt Lindgren.

Shoppa nu

Ekologiska blåbär

Lingdren är ett fan av blåbär (som inte är, tbh) eftersom de är en lågglykemisk frukt. Låg glykemisk betyder helt enkelt lättare på blodsockret, vilket också är en prioritering när det gäller hormonbalans. Lindgren gillar att lägga till dem i en yoghurtskål till frukost, men sätt att använda blåbär är ganska mycket obegränsade.

Organisk smörsalladblandning - $ 3.00

När du tar tag i samma gamla romän, grönkål eller vårblandning men är redo att blanda dina gröna, varför inte prova smörssallad? Det råkar också vara Lingdrens fave greener plockning på TJ's. Även om det inte smakar som smör (vi kan drömma) har det en nästan nötig eller krämig smak som höjer all sallad. Du kan också fördubbla den som en wrap och rulla upp den med lite kalkon och avokado eller ost.

Vild fångad rökt lax

Packat med friskt fett, protein och D-vitamin, rökt laxkontroller Massor av de hormonfria näringslådorna. Dessutom smakar det helt fantastiskt. "[Rökt lax] är bra på avokado toast för ett balanserat mellanmål eller till frukost," säger Lindgren.

Ångade linser - $ 3.00

Dessa ångade linser från Trader Joes sparar ett matlagningssteg och är förvånansvärt välsmakande och mångsidiga. De är beredda med några kryddor och salt, vilket gör dem i princip redo att äta som för en sida, på en sallad eller med bruschetta som Lindgren säger är hennes väg att äta dem. Hon påpekar att de är ett idealiskt mellanmål (och till och med gör ett bra dopp) eftersom de har både hormonvänligt protein och fiber.

Shoppa nu