Jag är en funktionell medicinska läkare-här är fyra saker du behöver göra för din hud i vinter

Redo att ta en mer holistisk inställning till din hudvård? Fortsätt läsa för att lära dig DR. Stephensons toppfunktionella medicin vinter hudvårdstips.

4 Funktionell medicin vinter hudvårdstips att följa

1. Fyll din diet med hälsosamma fetter

"Hälsosamma fetter, som de slag i fet fisk, avokadon och valnötter, hjälper till att hålla din hud mjuk och smidig inifrån och ut," säger Dr. Stephenson, som är styrelseledamot för American Nutritional Association. "Ät en växtcentrisk, hela matcentrisk diet med massor av skaldjur, så kommer du att märka skillnaden eftersom du kommer att ge din kropp allt den behöver för att hålla din hud frisk, glödande och livlig."

Dr. Stephenson rekommenderar att du äter fet fisk som lax eller makrill två till tre gånger i veckan under vintern. Om det inte är din vibe, säger hon att prova ett fiskoljetillskott.

Lär dig mer om fiskolja från en dietist:

2. Ät massor av färgglada frukter och grönsaker

Massor av hudproblem som eksem, akne och psoriasis orsakas delvis av underliggande inflammation och DR. Stephenson säger att det kan hjälpa att äta en antiinflammatorisk diet.

"Färgglada frukter och grönsaker kämpar mot inflammation för en tydligare hud med mindre rodnad och mindre akne," säger hon. Att hålla din tallrik färgglad och äta regnbågen säkerställer att du får ett brett utbud av näringsämnen. Till exempel är röda frukter som tomater, vattenmelon och grapefrukt höga i karotenoidlykopen, vilket kan hjälpa till att befria kroppen av fria radikaler som kan förstöra collage och attackera elastinfibrer som håller din hud fast.

3. Håll dig hydratiserad inifrån och ut

Inte bara hjälper dricksvatten dig att må bättre och bidra till sunt åldrande, utan det kan också få din hud att känna sig bättre.

"Att dricka hälften av din kroppsvikt i uns vatten varje dag kan ta bort chapping och rodnad genom att öka kroppens fuktinnehåll," säger Dr. Stephenson. Så håll en vattenflaska till hands och se till att dricka upp.

Du vill också ta hänsyn till fuktinnehållet i din luft. Om det är torrt där du bor kan en luftfuktare göra underverk för din hudhälsa.

"Särskilt under de torra vintermånaderna kan en luftfuktare hjälpa till att hålla huden plumpad och daggig om du använder den under natten när centralvärme kan suga fukten ur huden," säger Dr. Stephenson. "Bonus: Det kan också förbättra hydrering i bihålorna, vilket kan göra att din kropp motstår virus."

4. Håll ditt rum svalt medan du sover

"Att sova i ett varmt, torrt sovrum med värmeblåsningen kan torka ut huden snabbt, vilket gör att du känner dig parched och din hud ser flagnig och torr på morgonen," säger Dr. Stephenson. "Det är bättre för din hud, och även för din sömnkvalitet, att hålla sovrummet på cirka 65 ° F under natten."

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.