Jag är en parterapeut, och det här är tre saker jag aldrig skulle göra i ett engagerat förhållande

I stället för att snopa när möjligheten presenterar sig, föreslår spel som pausar för att göra en viss introspektion. "Kanske är det något som din partner gör som inte känns rätt eller utlöser en känsla av osäkerhet eller avundsjuka i dig," säger hon. I så fall föreslår hon att man identifierar vad det beteendet kan vara och sedan ha en trubbig konversation med din partner om vilka alternativa förväntningar du har för deras handlingar för att känna sig trygga och lita på dem.

”Efter att ha haft tidigare relationer där otrohet ägde rum eller bevittnat otrohet hemma kan leda till att du förväntar dig detsamma från din nuvarande relation.”-Genesispel, LMHC, parterapeut

I andra fall kanske du inser att den osäkerhet du känner kan komma från någonstans inom dig, snarare än från något som din partner gör, säger spel. "Efter att ha haft tidigare relationer där otrohet ägde rum, eller bevittnat otrohet hemma, kan leda dig att förvänta dig detsamma från din nuvarande relation," säger hon som ett exempel. Det kan leda till att du spelar detektiv även när det inte finns någon verklig anledning att misstänka att din partner gömmer någonting.

I dessa scenarier skulle helt enkelt känna igen källan till dina känslor och återigen prata med din partner om vad de kan göra för att stoppa dina osäkerheter vara en klokare handlingsplan än att snopa. Det är också där samtalsterapi kan komma in i spel, säger spel, eftersom det kan vara nödvändigt att bearbeta negativa relationer från ditt förflutna för att du ska känna dig helt bekväm med din nuvarande partner.

2. Fake en orgasm (såvida du inte får glädje av att göra det)

Även om det verkligen är okej att förfalska en orgasm om det ger dig nöje (eller i scenarier där din säkerhet eller säkerhet kan vara i riskzonen annars), föreslår spel aldrig att förfalska en orgasm i en engagerad relation. "Sex är en viktig aspekt av romantiska relationer, och par som har tillfredsställande sexliv pratar också om sex", säger spel. Chansen är stor, om du förfalskar en orgasm och i sin tur förfalskar upplevelsen av nöje-du pratar sannolikt inte om vad det är som faktiskt skjuter dig upp.

"Det är bra att ge varandra feedback på vad som tänder dig och på och att navigera samman sexuella utmaningar på ett mildt, transparent och icke-dömande sätt," säger spel. ”Sex är en färdighet som måste bearbetas under hela förhållandet, men det kan bara förbättras om du pratar om det.”

3. Makt genom ett argument på natten

Du kanske har hört den populära avståendet att du aldrig skulle gå i sängs arg. Tja, spel håller inte med när det gäller relationskonflikt. Hon rekommenderar att du ska laga ett argument eller ett svårt samtal på natten, särskilt på en arbetskväll, när du kan vara utmattad från dagen. "I det tankesättet kommer du bara inte att kunna tänka och bearbeta vad din partner försöker berätta för dig och sedan komma med en lösning eller en handlingsplan," säger hon.

Faktum är att göra dig själv "gå igenom detta maraton eller pressa dig själv till din gräns för att försöka hålla reda på vad din partner säger och svara kan leda dig till att bara säga" ja "eller gå med på något i ett försök att lugna dem eller avsluta konversationen, säger spel. Resultatet? Du slutar inte att hantera kärnfrågan i handen som bara kan dyka upp igen nästa dag eller vecka. "Då kommer din partner troligen att bli överraskad och tänka: 'Åh, jag trodde att vi var på samma sida,' eller 'Du sa att det här var okej, och jag gick framåt, men nu är det två veckor senare, och jag Jag hör om detta igen. Vad hände?'”Säger spel.

Istället, när hon står inför ett dränerande nattargument, föreslår hon att säga: ”Jag har inte kapacitet för närvarande att verkligen ta in det du säger, men jag vet att det du säger är viktigt, så kan vi så vi kan Sätt en paus i den här konversationen för nu?”I det här fallet, ja, du kan gå och lägga dig arg-men du kan också planera att diskutera problemet och komma med en funktionell lösning eller en rättvis kompromiss när du båda är i ett väl vilat huvudutrymme, säger hon.

Bara inte ta bort konversationen utan en överenskommen tid för att återuppta den. "Ställ in en specifik tidsliknande," imorgon vid sju, efter att jag har kommit ut ur gymmet, kommer vi att prata om detta, "säger spel. ”Detta hjälper till att hålla alla parter ansvariga för att komma tillbaka till konversationen, så att det inte bara blir sopat under mattan.”Detta säkerställer också att din partner inte lämnas i limbo och väntar på upplösning. "Du vill vara medveten om dem och ge dem sinnesfrid att det här är något du fortfarande förbinder dig att lösa tillsammans," säger spel.