Jag är hjärnhälsocoach, och det är därför spel är en av de bästa sakerna du kan göra för din kondition, livslängd och kognition

Exergaming är också ett sätt att förbättra din prestanda med dubbla uppgifter. "Dual-tasking är samtidig exekvering av två uppgifter som kan utföras och mäts separat," förklarar Glatt. "Dual-tasking visas i mer kompetensbaserade träningsmetoder som sport, dans, kampsport och träningskroppsövning."Dessa kan ha en mängd hjärn- och kroppsfördelar, säger han.

Vem som helst kan dra nytta av bättre kapacitet med dubbla uppgifter, men forskning visar att det är särskilt användbart för äldre vuxna och personer med uppmärksamhetsunderskott.

Hur ofta du behöver exergame för bättre hjärnhälsa

Medan hjärnhälsan blir mer oroande när du blir äldre, desto tidigare börjar du stärka dina neurala och kognitiva funktioner-ju mer konsekvent gör du det under din livstid-desto bättre chans har du att hålla dina mentala fakulteter intakta. Helst säger Glatt att han skulle vilja se mer forskning om fördelarna med att exergaming i friska populationer.

Ändå är det tydligt att konsistens är nyckeln när det gäller att göra några meningsfulla förändringar i ditt sinne eller kropp. Ju mer regelbundet du spelar exergames under en lång tid, desto bättre chans har du att skörda deras fördelar.

"Det fanns en systematisk översyn 2017 som fann att minst 12 veckor, med 60 minuter per vecka av exergaming krävdes för att upprätthålla kognitiva fördelar i uppmärksamhet, verkställande funktioner och visuospatial färdigheter," säger Glatt. "Mer forskning behövs för att förstå vilken kombination av exergames som behövs för att få vissa mål, och för vilka och hur länge dessa fördelar varar."

Varför träna din hjärna medan du tränar din kropp kan vara framtiden för fitness

Ett av de enklaste, mest effektiva sätten att ändra ditt beteende är av vana stapling, vilket innebär att para en ny rutin med en du redan gör. Så ett potentiellt enkelt sätt att få fler människor att exergaming är genom att kombinera denna typ av mental träning med den fysiska träningen de redan gör. För detta ändamål tappade American Council on Exercise, ett av de största personliga tränarcertifieringsprogrammen i landet, Glatt för att skapa en hjärnhälsotränarkurs för sina medlemmar.

"Det fanns ingen annan sund information om hjärnhälsa och träning som verkligen var tillämplig," säger Glatt. "Jag hoppas att genom att utbildare lär sig om hur hjärnan åldras, grundernas grundläggande neurovetenskap, effekterna av träning på hjärnan och hur detta informerar programmering, kan de vara en avgörande kraft i att bekämpa epidemin av neurodegenerativa sjukdomar från en förebyggande synvinkel."Visst något att tänka på.