Om du inte laddar upp din dag med en rejäl frukost, uppmuntrar dietister att pröva det här varför och hur

Det här handlar inte om att tvinga dig själv; Det handlar om att ge din kropp näringsämnen och energi, samt att inte ignorera hungerledningar (eller försöka ersätta dem med koffein, dietmat och så vidare). "Se till att du inte hoppar över frukost av vana eller dricksvatten eller kaffe för att undertrycka din aptit, till exempel," säger Marisa Moore, MBA, RDN, LD, en kulinarisk registrerad dietist.

Tänk på att du kan hitta dig själv som vill ha frukost på tidigare eller senare slutet av morgonen, och det är också okej. Vissa människor är hungriga rätt när de vaknar, och andra kanske inte är hungriga förrän de kommer på jobbet eller lite efter. "Nyckeln är att se till att du får de näringsämnen du behöver under dagen, även om du börjar äta efter traditionell frukosttid," säger Moore.

Glöm inte att lyssna på din kropp hela tiden

Som nämnts ovan kan vikten av att lyssna på din kropp inte underskattas (och om du behöver ett hack, gör denna matjournalmall det enklare). Din kropp vet vad den behöver! Till exempel kanske du vill tacka något extra till en av frukostidéerna ovan, eller så kanske du föredrar jordnötssmör framför ägg, och så vidare. Allt Bra.

Dina måltider och hungernivå kan också bero på hur din dag ser ut (och därför kan förändras). "Det finns ingen diet i en storlek som passar alla," säger Moore. ”Om du är mer aktiv tidigt på dagen behöver du mer mat tidigt på dagen. Och att få rätt mängd näringsämnen kan hjälpa till att driva en hektisk start på dagen.”

Allt detta är dock bara i allmänhet FYI. Medan dietister har expertkunskap och användbara förslag, vet de att varje person är annorlunda. "Som en registrerad dietist är hela min shtick med klienter och patienter att anpassa planer eller rekommendationer till deras individualiserade behov," säger Lal. ”Inga två personer är exakt lika, och förslag bör återspegla det. Som sådan uppmuntrar jag alltid människor att lyssna på sina egna kroppsliga ledtrådar och göra vad som är rätt för dem.”