Jag gick på en livlig vinter spa -reträtt och kom hem med 3 wellness -metoder jag kan göra varje dag
Den här tiden på året måste många fokusera på hydrering i sina hudvårdsrutiner, men här är kickaren: För att hydrera ingredienser att arbeta måste du först se till att alla döda hudceller tas bort från din hud. Tänk på dina döda hudceller som du skulle göra den offensiva linjen i fotboll: Om du vill komma in där och ta itu med dina problem (så att säga) måste du först bust genom skiktet som håller fast vid din hud.
I Miravals Renew & Restore ansiktsbehandling använder estetiker formler från Dr. Dennis Gross's namnlinje för att göra exakt det. Först sveper de bort alla döda hudceller genom kemisk exfoliering och fylls sedan med ultralydrerande ingredienser som hyaluronsyra. Så här replikerar du ansiktet hemma.
1. Tvätta ditt ansikte
Börja med en rengöringsmedel-vad du än har är bra, men om du letar efter en rekommendation använde Miraval Dr. Dennis Gross Hyaluronic Marine Makeup Borttagning av smältande rengöringsmedel följt av varumärkets Alpha Beta Pore Perfecing Cleansing Gel och se till att ta bort all smink, svett, smuts och skräp.
När jag tvättar ansiktet på natten är jag tur om rengöringsmedlet stannar kvar i 30 sekunder, men när du vänder din uppmärksamhet på din hud för en ansiktsbehandling, vill du se till att du ger dig själv en sudsy ansiktsmassage i minst en minut. Tvätta sedan av det och handduk med ansiktet torrt.
2. Exfoliera
Därefter kommer du att vilja nå en av DR. Dennis bruttoskalkuddar. I spaet använder estetiker mer potenta syror än vi kan hemma, men att använda de dagliga skalkuddarna ger dig samma effekt. Jag gillar DR. Dennis Gross Skincare Alpha Beta Extra Strength Daily Peel, som parar alfa- och beta-hydroxisyror för en komplett 360-graders exfoliering.
"Betahydroxisyror går djupare in i porerna och är bra för akne, fet hud och ljusare. Alpha hydroxisyror är bra för ytlig exfoliering, "Shirley Chi, MD, en Kalifornien-baserad hudläkare, berättade tidigare Well+Good. "Så när de används tillsammans får du mer exfoliering och ljusare än när den används ensam."
Du applicerar det första steget och väntar cirka två minuter; Sedan neutraliserar du den med den andra torkningen. Rädsla inte: det kommer inte att förvärra din hud eller lämna den att känna sig röd, men om du har känslig hud, välj ett av varumärkets mer milda alternativ.
3. Hydrat
Nu när du har sopat bort de döda hudcellerna kommer du att vilja fylla på din hud med fuktande ingredienser som hyaluronsyra (det är det bästa som inte tänker på det.). Återigen, om du har en ha som du gillar, ta den och använd den, men om du vill ha den som den estetikern använde på min hud är det Dr Dr. Dennis Gross Skincare's Hyaluronic Marine Hydration Booster.
4. Skydda
Innan du lämnar ditt badrum (såvida det inte är nattetid) kommer du naturligtvis att använda en SPF på 30 eller högre. Det är dubbelt nödvändigt att skydda din hud efter exfoliering eftersom den är mer känslig för solen och solskadorna. Detta är verkligen det viktigaste steget.
Utanför: Meditera med naturen
På Miraval Resort var en av mina favoritaktiviteter en snabb morgonhästmeditation (som-ja mediterar mediterande med hästar). Efter meditationen borstade vi och gick tre drömmande hästar, som fungerade som en påminnelse om denna stora breda vi bor i och alla varelser vi delar den med.
Om du är intresserad av meditation men skrämmas av den enorma att rensa ditt sinne, välj en guidad session. Det finns många appar du kan följa, men gratisalternativ (som videon nedan från Miraval Berkshires Resort) är en stor påminnelse om att dessa verktyg kan vara billiga och ofta är rätt till hands.
Medan jag för alltid är ledsen över att jag inte kan leva mitt bästa hästflickan efter varje meditation, jag burk Ställ in djurens behov runt mig. Jag kanske borstar min irländska setter. Jag kanske försöker inte hata duvorna som samlas utanför mitt fönster. Kanske hittar jag en pizza -råtta och skickar den positiva vibber. Vem vet! Möjligheterna är oändliga.
I gymmet: Prova bekant rörelse med ett annat tankesätt
På den sista dagen av min tid tillbringade jag på Miraval, jag befann mig verkligen arbeta för att föra alla pusselbitar på en solo -promenad utanför. Med den genomträngande vinterluften runt mig valde jag att stämma in vad jag kände och flytta några tankar och känns mot att spränga en podcast för att drunkna dem. Att göra denna bekanta rörelse med ett nytt perspektiv gav tydlighet och fokus och påminde mig om att även i dimman i pandemin, att ha rätt verktyg för mindfulness och egenvård kan få saker att känna sig tydliga.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
