Jag vill vara en Wellness Warrior, men min ångestsjukdom kommer i vägen

Det är knepigt att navigera i välbefinnande när du har ångest, för ibland kan du komma undan med självförstörande beteenden i hälsans namn. Lösningen är inte att sluta träna och äta sunt, eftersom det också kan få fram mina tvångstendenser. Det handlar om att hitta balans-en uppdrag som känns nästan sisifisk.

Otillräcklighet, Instagram och jag

Det är också omöjligt att prata om wellness utan att prata om Instagram. Idag är de två oöverskådligt sammanflätade just nu på de mer än 17 miljoner inlägg med hashtaggen #Wellness. Du vill se inspirerande före och efter viktminskningsfoton? En sökning efter #WeightLosTransformation ger nästan fyra miljoner resultat.

Barbara Nosal, doktorsexamen och Chief Clinical Officer vid Newport Academy Rehab Center, berättar för mig att vi alla har en tendens att övervaka och jämföra oss med andra, särskilt när det gäller diet och träning. Och Instagram förvärrar detta. "Det ökar stress och obehag och kan påverka självkänsla," säger hon.

Som en wellnessförfattare som bor i Los Angeles har jag blivit något hjärntvättad för att tro att jag kan bota alla mina problem med en resa till en tonic bar och några kristaller. Ändå är det inte sant-jag behöver fortfarande medicinering.

Jag har funnit att det definitivt finns en känsla av otillräcklighet som följer med att bläddra igenom mitt foder-och det handlar inte bara om estetik. Om så och så påverkare kan bota sin ångest med CBD-olja, varför kan jag inte? Jag doserar mig flitigt med det. Jag satte Maca i mina morgonproteinskakningar. Jag har gjort min forskning om adaptogener. Och ändå räcker allt detta för att hålla min ångest i schack. Är jag på något sätt mindre, hur ska jag säga detta, väl?

Som en wellnessförfattare som bor i Los Angeles har jag blivit något hjärntvättad för att tro att jag kan bota alla mina problem med en resa till en tonic bar och några kristaller. Ändå är det inte sant-jag behöver fortfarande medicinering. En gång, när jag slutade ta det, var mina stressnivåer så höga att jag fick binjuretrötthet.

Där medicin och wellness möts

När jag tar medicin för att behandla mental hälsa har blivit mer acceptabelt i vår kultur, har jag funnit att det inte betyder att det fortfarande inte finns ett stigma som är kopplat till det. Jag menar, bara läsa den här artikeln i The New York Times. Till och med rubriken-"Många människor som tar antidepressiva upptäcker att de inte kan sluta"-gör mig att känna att det är något fel med att ta medicin för min mentala hälsa. Att sluta innebär att du gör något dålig. Det finns fortfarande en tendens att inte behandla mental hälsa så allvarligt som fysisk hälsa.

Men det kan finnas ett lyckligt medium mellan traditionell västerländsk medicin och en helhetssyn på mental hälsa. Till exempel rekommenderar Nosal att jag lägger till meditation och yoga till min rutin. "Dessa aktiviteter tar oss in i vår kropp så att vi kan koppla av," säger hon. "De hjälper till med känslomässig reglering och håller oss centrerade."Detta är särskilt viktigt för människor som har ångest och OCD, berättar hon för mig. Att träna (men inte överträning) och äta en balanserad diet (men inte begränsa mig själv) har också varit ovärderliga verktyg för att hantera min ångest.

Jag har varit tvungen att lära mig inte bara för att känna igen när min ångest manifesteras i min fitnessrutin, utan också för att ha verktyg på plats för att stoppa det.

Vissa dagar önskar jag att jag kunde behandla mina symtom utan droger, men det är inte jag just nu, och jag måste acceptera det. "Som personen som tar medicinen måste du vara okej med att säga" det här är vad jag behöver idag ", säger Nosal. Och kanske i framtiden kommer jag inte att behöva det. Eller kanske jag kommer att göra det. Hur som helst, det är okej. Jag kommer äntligen till rätta med det.

Det tog månader för mig att inse att min besatthet av gymmet inte var frisk. Sedan tog det ett par år att bilda en positiv, hälsosam relation med mat och träna. Den här gången har det bara tagit mig några dagar att inse att något var fel, och jag vidtar åtgärder för att korrigera det. Jag har varit tvungen att lära mig inte bara för att känna igen när min ångest manifesteras i min fitnessrutin, utan också för att ha verktyg på plats för att stoppa det.

Att hantera förhållandet mellan min ångest och välbefinnande är inte lätt, men jag får tag på det. Och det sätter verkligen saker i perspektiv.

Nästa upp, läs mer om kulturrörelsen mot mental hälsa transparens och den roll som Kate Middleton och Meghan Markle spelar i konversationen.