Jag bodde på en ubåt i månader-dessa är mina tips för att bo i små utrymmen

Baily's första tips är att bygga ett schema och hålla på det. "Livet till sjöss dikteras av skift och rutiner," säger han. ”Gör en rutin nu, testa den och skriv ner den och hålla fast vid den.”Särskilt som många av oss antar ett fjärrarbetsschema, är det viktigt att skapa en rutin med distinkta mål och tydliga pauser. Känner bla? Skriv ner din to-do-lista-det hjälper till att jogga dina motivationsnivåer och få saker att röra sig.

Bailey föreslår också att du prioriterar friska vanor, som att äta regelbundet, rengöra ditt utrymme och flytta din kropp. "Tjugo till 30 minuter om dagen av vad som helst som ett minimum," säger han. Oavsett om det tar en promenad runt kvarteret (ja, du får gå ut, bara hålla ditt avstånd!), ett snabbt yogflöde eller en online hiit -klass, träning är nyckeln. ”Det är ett naturligt antidepressivt medel, bryter upp dagen och håller dig frisk.”

Vilka andra hanteringsstrategier fick Bailey genom hans skift till sjöss? Upprätthålla en balans mellan integritet och anslutning. Ja, även när det är socialt distans, behöver du fortfarande din ensamma tid-särskilt om du delar trånga kvarter med rumskamrater eller partners. Lia Avellino, chef för Head and Heart at the Well, säger ”En gräns är ett bud på närhet. Det är inte en distanseringseffekt, det är en mötesplats.”Så timeshare det vardagsrummet, läs en bok eller bara stänga din dörr för lite bit-det kommer att göra din relation bra på lång sikt.

Anslut: Även under radiolast fick vi fortfarande ett veckotelegram från nära och kära hemma. Detta var en veckovis höjdpunkt. Håll kontakten med ditt folk. Mitt nuvarande arbete har kommit överens om att ett dagligt "kaffe" fångar upp online även om det inte finns något arbete att diskutera.

- Jon Bailey (@sloopjontyb) 20 mars 2020

Det är normalt att känna sig extra nervös för Coronavirus-It: s vetenskapligt bevisade osäkerhet bidrar bara till ångest. Baileys sista råd handlar om perspektiv. "Som alla andra patruller kommer den här att sluta," säger han. ”Ta din värld närmare, fokusera på små saker du tycker om och planera för framtiden.”

Din lägenhet är ingen ubåt, men att dela utrymme av något slag är tufft. Så här hanterar man kabinfeber när det är socialt distans med andra människor. Och om du fortfarande kämpar med att känna dig frånkopplad kan meditation medkänsla hjälpa.