Jag har sexsomia, en störning som är som sömnvandring ... men för sexhandlingar

Vad är sexsomnia och hur kan det se ut?

Kort sagt, sexpedagog Dainis Graveris säger att Sexsomnia är mer en neurologisk fråga än en psykiatrisk (och definitivt inte ett resultat av förtryckta sexuella önskningar eller avvikande tankar). "Djupt inuti din hjärna hittar du centrala mönstergeneratorer som slingrar elektriska strömmar som producerar rytmiska mönster av motoriskt beteende och kontrollerar allt primärt, som att äta, ditt kamp-eller-flygrespons och sex," säger han om det autonomiska nervsystem. ”Även om hjärnan kan göra växlarna sömlöst, kommer det fortfarande troligt att byta fel.”När dessa sömn-wake-cykelomkopplare inträffar? Enter: En parasomnia-eller, beroende på personen, sexsomnia-episode.

Forskning pekar på Sexsomniac -avsnitt som korrelerar med ett antal triggers, inklusive stress, brist på sömn, dåliga sömnförhållanden och extrem utmattning. "Stressiga händelser, måttliga till höga alkoholintag eller marijuana -konsumtion kvällen innan, förändringar i ens relation och fysisk kontakt med en partner medan du sover har [också] varit kopplade," säger Melancon och noterar att sexsomnia också kan förknippas med Andra tidigare eller nuvarande sömnstörningar, som sömnapné, sömnpromenader, sömnprat eller tänder slipning.

Och precis som sannolikheten för att uppleva sexsomnia är super-sällsynt, så är också frekvensen av upplevelser, som Melacon säger kan sträcka sig nästan dagligen till flera gånger per år, med vissa människor som bara har en eller två upplevelser under sin livstid. (Jag vaknar onanerar några gånger per månad.) Men, tillägger hon, eftersom "mest forskning om sexsomnia involverar fallrapporter från patienter som presenterar på sömnkliniker", kan beteendet faktiskt underskattas eller underrapporteras.

Vad sexsomia betyder för samtycke

Att navigera samtycke under sexsomnia -avsnitt kan vara svåra och till och med utgöra allvarliga frågor eftersom en partner är medveten och den andra inte är det, och partneren som initierar sexspel är den som inte är. "En person som lider av sexsomnia är en medvetslös person som inte kan samtycka även om partneren ber om det," säger Graveris. ”Om partneren [utan sexsomnia] frågar och inget svar eller konversation kommer direkt från den medvetslösa personen, kan detta vara en stor röd flagga. När en partner inser att deras partner har sex medan de sover kan de stoppa handlingen för att undvika att kränka den andra personens gränser."Om du sover med en sexsomniac och känner att dina gränser har korsats," hedra dina känslor, även om beteendet inte var avsiktligt, "säger Melancon.

I slutändan, för att minska risken för att bryta mot gränser och ha sex utan samtycke, även om det är oavsiktligt så är det viktigt att kommunicera var du är sexsomniac eller personen som delar en säng med en. "Kommunikation är avgörande för att hålla förtroendet och samtycke mellan partners," säger Graveris, som rekommenderar att personer med Sexsomnia varnar partners om deras tillstånd innan de delar en säng.

Om du är orolig för att korsa en linje, även efter att du har avslöjat din diagnos, föreslår Melancon att sova i separata rum för att spela det säkert. "Terapi kan hjälpa en eller båda partner att hantera svåra känslor som åtföljer sexsomni," tillägger hon. ”Parterapi kan också hjälpa ett par att återansluta, om så önskas, särskilt efter incidenter som oavsiktligt har drivit gränser eller upplevdes som övergrepp.”

Vad du ska veta om du tror att du har sexsomnia eller delar en säng med någon som gör det

Tror att du har sexsomnia? Först och främst, oroa dig inte eller skämmas. Tillståndet kan vara sällsynt, men det är helt hanterbart. Att förstå dina triggers och göra nödvändiga livsstilsförändringar för att undvika dem kan hjälpa till att minska förekomsten av avsnitt du upplever. Även om läkare kan förskriva sömnhjälpmedel eller lugnande läkemedel för att minska avsnitten, säger Graveris att det är bäst att lära dig dina triggers och börja med hälsosammare livsstilsförändringar, som att få regelbunden och tillräcklig sömn, hantera din stressbelastning och implementera övningar och meditationstekniker som yoga.

Korrekt utbildning om sexsomnia är också viktig för att hjälpa "personen med sexsomia bättre att hantera deras tillstånd och dess triggers," säger Graveris. Beväpnad med utbildning kan du utbilda dina partners så att det inte finns några midnattöverraskningar under sömn.

I slutändan är det viktigt att ha en öppen konversation om Sexsomnia och hur det påverkar eller burk påverkar dig och din partner (er). "Hälsosam kommunikation är avgörande mellan partners för att navigera i detta tillstånd utan att bli en källa till sömnbrist eller icke-samtycke," säger Graveris. ”Håll ett öppet sinne och prata om frågan. Ring det för vad det är, ta itu med det och få så mycket hjälp som du behöver.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.