Jag tränade som de längst levande människorna på jorden, och det har förändrats hur jag tänker på att träna

Och istället för att låta min valp, kontanter, spela i trädgården i stället för ordentliga promenader, skulle jag gå på minst en (men helst två) mil långa promenader per dag. Dessutom, eftersom jag redan hade en resa på schemat-och att veta att min pappa och hans flickvän älskar att gå-tänkte jag att gå istället för att göra (för det mesta) runt New Orleans skulle vara ett bra sätt att ytterligare förkroppsliga blå zoner träning vanor.

Trädgårdsarbete

Jag hade några uppgifter som jag ville ta hand om det som passade perfekt med blå zoner -ideal, med tanke på att de krävde böjning, huk, lyft och svettning för att slutföra. I min trädgård har jag en fjärilsbusk omgiven av en stor säng som är benägen att ogräs, liksom en större säng fylld med en mängd vilda blommor. Jag märkte också att en arg snygg röd pälsvin med konstigt formade blad växte bakom en av mina främre häckar och började kika på huvudet.

Tänk nu på, jag vet nästan ingenting om växter och trädgårdsskötsel, varför jag alltid har varit cool med att anställa någon annan för att hantera det. Men med de blå zonerna i åtanke, och verkligen vill utveckla kunskap i kategorin, laddade jag ner PictureThis (en otrolig app som låter dig knäppa bilder av växter, som den sedan kan diagnostisera inom några sekunder) och fick arbeta.

Överraskande var den röda vinrankan inte någon slags giftig, inte-beröringsanläggning, så jag tog på mig ett par handskar och började rycka ut den. Under processen fann jag att det var kapslat längs nästan hela buskens längd, så jag var tvungen att krypa och vrida sig bakom det för att upptäcka det. När det var klart var det tillfredsställande att säga minst sagt. Ogräs var mycket lättare att ta bort, de krävde bara konstant knä och squatting medan de gjorde det.

I min trädgård har jag en gård inom en gård som vi kallar ”poop däck” -en plats där kontanter kan göra sin verksamhet utan att strö hela gården med landminor. Problemet var när jag flyttade in, detta område var obehagligt och bevuxet. Men när jag visste att jag hade ett företag som kommer att gödsla gräset, tänkte jag att det var den perfekta tiden att genomföra projektet. (Tack och lov hjälpte mina föräldrar.) För att ge den ansiktslyftan som den behövde, var jag tvungen att trimma ett träd, ogräs hela 15-ish kvadratmeternas område och täcka det med 22 påsar med mulch (som min brorson och jag bar ner och runt från den främre uppfarten). Det var brinnande, och jag droppade svett, men slutresultatet var väl, väl värt det.

Gående

Ända sedan jag räddade kontanter i februari 2021 har jag gjort det till en punkt att ta honom på vanliga promenader. Medan jag vanligtvis är ganska bra med att gå på minst en per dag, skulle jag ljuga om jag sa att det inte fanns tider då tidsfrister och/eller väder fick den dagliga utflykten att ta en baksäte. Genom att veta att folk i de blå zonerna trivs med regelbunden promenad, bestämde jag mig för att verkligen prioritera våra jaunts runt grannskapet under den senaste månaden.

Personligen tycker jag att det går på regelbundna tidigt på morgonen och kvällens promenader hjälper till att skapa en lugn, positiv stämning, vilket har varit mycket fördelaktigt för att både öka min morgonprestanda och avveckla i slutet av dagen. Och det visar sig, det är inte bara bra för mig utan också kontanter. Medan till och med bara en mil lång promenad per dag, särskilt bromsar sin egen energi, gör två mil långa promenader honom nästan så foglig som kan vara som är bra med tanke på att han är en 11-pund Jack Russell-Chihuahua med en, låt oss Säg bara, feisty sida.

Att gå var inte bara bra hemma heller. Min pappa, hans flickvän och jag älskade roaming runt New Orleans till fots. Vi stannade i Arts District och gick mil där, det franska kvarteret och trädgårdsdistriktet. Sammantaget gick vi cirka 10 mil (i sneakers och sandaler) under en helg. Även om det inte är det mest, som en Uber-älskare, är det definitivt mer än jag normalt går runt en okänd, icke-underhållsstad. (Uppenbarligen, när jag reser till New York eller andra storstadsområden, de milen verkligen ackumulerar-vilket betyder om några veckor, kommer jag att kunna ytterligare sätta min blå zoner som arbetar när jag besöker Hoboken, New Jersey och NYC.)

Och det var allt som fanns. Med de få justeringarna började jag förstå magin att leva som någon i de blå zonerna.

Största lektioner från mina blå zoner övningsexperiment

Medan så många hälso- och fitnesstrender är utmanande eller gimmicky, är de blå zonerna livsstilsvanor naturligt, i synnerhet-allt om att förenkla rutiner och komma tillbaka till grunderna på sätt som gör att kroppen och sinnet trivs trivas. Och jag kan intyga hur bra jag kände mig när jag tränade som de längst levande människorna i världen. Så mycket så, faktiskt att jag planerar att fortsätta.

Ta inte bara mitt ord för det. Styrelsecertifierad familjemedicinsk läkare, Laura Purdy, MD, säger att bo (och flytta) som de i de blå zonerna bara kan vara hemligheten att låsa upp din bästa hälsa. "Det finns flera fördelar med livsstilen Blue Zones," Dr. Purdy berättar för mig. ”Till exempel är dessa delar av världen kända för att ha lägre förekomst av fetma och hjärtsjukdomar. Det är vettigt att att leva en livsstil av måttlig aktivitet är ett bra sätt att förhindra fetma och alla dess komorbiditeter, inklusive hjärtsjukdomar, säger hon.

Ett annat exempel är att när kroppen åldras, dr. Purdy säger, ju mer aktiv någon är och ju mer de använder sina muskler, desto längre livskvalitet kommer de att ha. "Motion är skyddande för artrit, och att bygga muskelstyrka och uthållighet hjälper till att förhindra incidenter som fall och svaghet," tillägger hon

Dessutom, Dr. Purdy påpekar att antagande av en blå zonesprövningsprogram och livsstil leder till ett mindre stillasittande liv totalt sett, för snarare än att flytta i en timme eller så per dag (som så många gör när de bara förbinder sig till gym och fitnessstudior), Blue Zones -invånare Inkorporera rörelse under hela dagen.

"Jag tror att detta är en del av anledningen till att människor i dessa delar av världen för fritt live för att vara 100 eller äldre: de håller sina kroppar och deras sinnen aktiva och engagerade," Dr. Purdy förklarar. ”Dessutom gynnas dessa kulturer av dessa livsstilsval genom att barnen i de kommande generationerna kan ha en modell av vilken hälsosam livsstil för att äta i mått och träna ofta, men inte avsiktligt, ser ut. Så till skillnad från vad vi ser här i u.S. Och i andra kulturer, där fetmahastigheten snabbt ökar, visar dessa kulturer en trend mot livslängd och hälsa.”

Så där har du det. Fortsätt på alla sätt att svettas på de sätt du älskar mest, men kanske kasta i några promenader och lite tid att tendera till jorden under dina fötter medan du är på det.