Jag tillhör ett systerskap av reseterapi-goers, och jag har aldrig känt mig mer mentalt frisk

Så i namnet på att bryta tystnaden uppskattade jag när klockan 1:48 s.m., En långdistansvän smsade mig om hur hon besvimade från en stress-och-suckness-kombination och fortsatte med att öppna sig för den tuffa tiden hon har haft. Medan det bara finns så mycket jag kan göra som inte-en-doktor, skickade jag henne Well+Goods 30-dagars Mental Wellness Challenge (”Inte en professionell intervention, men kanske kommer det att hjälpa!”), Uppmanade henne att ta av dagen efter från jobbet och stödde hennes val att börja se en terapeut via Skype. Hon hade motstått terapi ett tag men kände sig redo att prioritera sin mentala hälsa för hennes fysiska hälsa utan någon vänlig uppmuntran, det skulle aldrig ha hänt. Vi är alla empatiska, vi uppmuntrar alla, och så småningom (så småningom) tar vi de råd vi söker. (Uppdatering: Hon kände sig väldigt föryngd efter sin mentalhälsodag.)

Sedan klockan 8:01 s.m., Min vän som bodde i Queens frågade mig om hur terapi går, som jag svarade på "Stora men dyra, och att navigera i världen av nätverk för sjukförsäkring kommer att bli en gigantisk smärta i röven."Hon föreslog ett okänt-till-mig-koncept för att få ett Health Savings Account (HSA)-tillgängligt för vissa arbetsgivares tillhandahållna hälsoförsäkringsplaner och högt avdragsgilla planer-där pengar dras av varje lönecheck och går in i ett speciellt konto för medicinska utgifter. Hon sa att det har varit en stressbustande Godsend som har gett hennes terapisessioner och mediciner. Och eftersom "hur har jag råd med detta" pusselbit alltid har varit mitt största bakslag för att engagera mig i terapi, är att dela finansiella strategier ensam en vinst för min mentala hälsa. Verklighet och äkthet och acceptans åt sidan, det är ett problem att att kunna söka mental hälsa i detta land förblir ett oöverkomligt privilegium för många.

Den ekonomiska aspekten av terapi var också en komplikation för min vän från Portland. Vi diskuterade betalning för att hon inte har besparings- eller försäkringsplanen för att till och med låta henne underhålla ut ur nätverksspelet och så småningom hittade den prisvärda terapi-åtkomstföreningen öppen väg psykoterapikollektiv för att vara passform. Hon började terapi samma vecka som jag gjorde, och medan hon var upphetsad, mer än någonting, var hon nervös för att gråta under sin första session. För henne kändes gråtande pinsamt. De saker du säger på en terapeutskontor är avsedda att utforskas utan domar med en professionell guide. Men även om det kan finnas hemlighet i innehållet i sessionen (om du personligen vill hålla diskussionerna hemliga), kan ärlighet kring vad du kan förvänta dig av terapi vara en lugnande balsam för dem som är skitiga om att gå.

Så klockan 8:53 s.m., Hon frågade mig, "Gråt du?"

"Jag grät inte under min session," svarade jag. "Jag grät omedelbart innan, för jag gick av misstag in i föregående session och var så dödad."Och överväldigad. Och stressad och känns väldigt liten. Men aldrig, någonsin skamad.

Kändisparaden som öppnar sig om sina kämpar och kärlek till terapi är stor och hjälpsam för att normalisera diskussioner om mental hälsa och ta bort stigma Carrie Bradshaw och många av min mammas vänner och så många andra har känt sig och känner sig fortfarande. Dessa är viktiga, positiva och inspirerande berättelser, men vad de ofta inte är personliga. Vad är personlig? The Nitty-Gritty: Skapa en ärlig dialog om hur man söker hjälp, vad man kan förvänta sig av terapi, tips för att ta hand om dig själv mellan sessioner-allt. Utan detaljerna känns strävan att komma på den soffan som en ensam, omöjlig resa med för många hinder i vägen.

Visst, dessa resor är våra egna, men att ha en stödjande gemenskap av vänner som hejar på dig och din mentala hälsa kan få uppdraget att känna som ett gruppuppdrag som alla är i tillsammans tillsammans.

Om du vill korsa människor som inte kan vara din terapeut är denna checklista ett bra ställe att börja. Och här är det enskilda tecknet på att du ska börja terapi, om du fortfarande är osäker.