Hur man använder eteriska oljor för energi och inte är så jävla trött hela tiden

Mood-boosting eteriska oljor: apelsin, citron, lime, grapefrukt

Zielinski påpekar också att trötthet också ofta kan komma från en humörobalans. "Stämning är en stor energi", säger han. "Vi vet att kronisk stress och depression kan leda till kronisk trötthet, och vi vet också att citrus eteriska oljor som apelsin, citron, lime och grapefrukt är kopplade till att öka humöret."

Eftersom minne och lukt är så intrikat kopplat, säger Zielinski att andra eteriska oljor kan hjälpa till att öka humöret också, baserat på vad som gör att du specifikt känner dig varm och fuzzy inuti. "För vissa människor är lavendel en humörförstärkande doft eftersom de har så glada minnen bundna till det; det är väldigt individuellt," säger han.

Eteriska oljor som stöder god sömn: lavendel, kamomill, valeriansk rot

Att få god sömn är en stor del av att känna sig energisk under hela dagen, varför Zielinski rekommenderar att du arbetar eteriska oljor i din nattrutin också. "Om du verkligen vill använda eteriska oljor för energi kommer du troligen inte att använda samma blandningar hela tiden; din morgonblandning kommer att vara annorlunda än din nattblandning eftersom du inte vill dra upp klockan 10 p.m., Vilket är troligt vad pepparmynta kommer att göra, "påpekar han.

Lavendel, kamomill och valeriansk rot är alla eteriska oljor som är kopplade till att främja god sömn. Lavendel kan lugna nervsystemet och hjälpa dig att slappna av, medan kamomill kan hjälpa till med ångest och valeriansk rot används bokstavligen som ett naturligt sömnhjälpmedel.

Hur man använder eteriska oljor för energi

Nu när du vet vilka oljor som bidrar till bättre energi, hur använder du dem? Zielinski rekommenderar aktuell användning, applicerar några droppar av din valda olja eller blandas till handleden eller halsen. "Anledningen till att jag gillar aktuell användning är för att du i princip blir en vandrande diffusor," säger han.

För de snabbaste effekterna säger Zielinski att inandning är bäst. "Ingenting är snabbare än inandning", säger han och tillägger att en diffusor kan användas på detta sätt. "Om du inte tror på mig, ta en whiff av pepparmynta. Du kommer direkt att gälla upp!"

Oavsett om du väljer att applicera en eterisk olja topiskt eller använda en diffusor, säger Zielinski att effekterna inte kommer att hålla mer än ett par timmar, så på grund av detta kanske du vill integrera dem i din rutin under hela dagen. "Kanske har du en blandning du luktar på morgonen, en på eftermiddagen och en före sängen," säger han.

Medan eteriska oljor bara är en bit av energiförstärkande pussel, kan de arbeta i samband med andra holistiska lösningar som att äta mer näringsämne täta livsmedel och vidta åtgärder för att minimera stress. När den används tillsammans börjar en tydligare bild av bättre energi att samlas, och i sin tur kan den förändra hela dagen.

Här är några andra tips om energibevis från wellnessexperter. Och talar om eteriska oljor, här är några som hjälper till att sänka inflammation.