Den superrelaxande 20-minuters meditationsmetoden som driver denna affärskvinnas dag

Välkommen till min morgonrutin, där Jayma Cardoso och andra guruer för gott liv delar sina personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Jayma Cardoso
New York City-baserade affärskvinna, ägare av Surf Lodge i Montauk, NY

Tyvärr är jag fortfarande för vana att vakna upp och titta på min telefon, men jag arbetar med det. Det andra jag gör på morgonen, som jag har övat i drygt fyra år, är transcendental meditation. Det har hjälpt mig att skapa lite stabilitet i mitt kaotiska liv, särskilt på sommaren och jag älskar det. Du ska göra det två gånger om dagen och det gör jag inte, men även med de 20 minuter jag gör på morgonen ser jag en skillnad. Jag gör det oavsett vad, varje dag, efter att jag borstar tänderna. Jag satte ett larm på min telefon i 20 minuter-du ska inte göra det, men det finns tillfällen jag har somnat om jag inte gör det, för det slappnar verkligen av mig.

Jag är verkligen in i [den växtbaserade måltidsleveransen] Sakara Life, för Jag kan inte äta en full frukost på morgonen och sedan träna. Så efter TM leker jag med barnet och har ett litet mellanmål-Empower-barer med kokosnöt och nötter ger mig mycket protein men gör mig inte full. Jag dricker ett rå kokosnötvatten från Kaffe, ett kafé precis vid min plats, på väg att träna. Jag är egentligen inte en juice person; kokosnötvatten är min sak.

Det har hjälpt mig att skapa lite stabilitet i mitt kaotiska liv.

Om jag inte tränar på morgonen är det riktigt svårt att få det gjort. Minst tre gånger i veckan går jag till Sal Anthony's Movement Salon. Det är en Pilates -plats, inga krusiduller, och jag stöter inte på någon jag känner där. Min instruktör är Nwando Emejulu-hon är tuff. De andra två dagarna gör jag Bari -studion. De fokuserar på underkroppen och har fantastiska klasser för det. Jag ser ibland min tränare Stephen Cheuk, som grundade S10-utbildningen-han är bara en borrsergeant.

Skönheten med att bo i Tribeca är att det är barnstaden, så om jag gör min 8:15 a.m. Bari träning, vi kan gå till en 9:20 a.m. klass på Imagine Swimming, som ligger precis utanför min dörr. Vi kommer tillbaka och duschar tillsammans-det är förmodligen inte den mest normala installationen för en mamma och barn, men Det fungerar för vår lilla familj.

Produkter är det enda jag ändrar mycket. Jag är en typ av junkie. Jag använder Pratimas mycket känsliga växtbaserade rengöringsmedel för mitt ansikte som jag tycker är fantastiskt, jag älskar Tata Harpers regenererande rengöringsmedel och Sakara har detta skönhetsvatten jag är besatt med. Jag har en halvt och halvtorkad hud, men på sommaren är det så torr. Jag har alltid caudalie druvvatten i min väska så att jag kan spraya det över min smink. Rutinen är mycket ren, mycket organisk och massor av naturliga produkter.

Företagsledare är inte de enda som svär vid TM-mega-celebs som Katy Perry och Gisele Bündchen är också fans av tekniken.