Hur man förvandlar keso till en hjärtfrisk, högprotein ranch (eller gräddfil) dopp på några sekunder

Medan Cottage Cheese gör ett bra mellanmål när som helst på dagen, rekommenderar Johnston att du äter den efter träning för optimal återhämtning. ”Tack vare sitt högkvalitativa protein är Cottage Cheese också ett idealiskt träningssnack. Att konsumera adekvat protein efter en träning är nyckeln till muskelåtervinning och reparation, säger hon. Den har också flera viktiga vitaminer och mineraler som hjälper till att driva kroppen. ”Jod i keso stöder kroppens metabolism genom att främja frisättningen av sköldkörtelhormoner. Samtidigt är B -vitaminerna i keso av keso avgörande för omvandling av mat till energi, säger Johnston.

Men det är inte kotteost är också packad med en av de viktigaste näringsämnena för benhälsa, kalcium. "Kalcium- och fosforarbete för att upprätthålla benhälsa vilket minskar risken för skador," säger Johnston. Och om du vill ge din tarm ett välbehövligt boost, leta inte längre. "Varumärken som god kultur innehåller också probiotika för att hjälpa till att få goda bakterier i tarmen, vilket kan påverka ditt mikrobioms hälsa positivt," säger Johnston.

Denna produkt innehåller också 14 gram protein (27 procent av ditt dagliga intag) per halv kopp servering. Och med tanke på att de flesta amerikaner inte äter tillräckligt med protein till frukost (ungefär 25-40 gram), kan piskad keso vara den perfekta garneringen för att docka över några hårtkokta ägg eller skräp över avokado toast.

Varför piskad keso kan gå över med dina favoritbulder

Okej, ja. För vissa kan kustens chunkiness vara en omedelbar Ick -faktor. Vi förstår. Men när den blandas till perfektion, som demonstreras i denna senaste Tiktok -video av @angusbeeferoni, kan den lätt förvandlas till ett krämigt, drömmande dopp som konkurrerar med din favoritflaskorsås.

För att göra det, allt du behöver göra är att blanda butiksköpta keso med smaksättningen du väljer (de använder salt, vitlökspulver, MSG, näringsjäst och färsk dill). Resultatet är en läcker sås perfekt för att doppa grönsaker, kex eller (ahem) pizza som smakar, vågar jag säga, ännu bättre än ranch.

@weight_lose_diet har du provat piska keso ... #weightlosstips #healthyReCipes #easyreCipe #Food #eat #RecipesoftikTok #Recipes #eating #viral #fyp #TRending ♬ Original Sound - Miss_soniya

Om cool ranch inte är din vibe och du letar efter något som packar lite mer värme, försök blanda keso med några skedar av din favorit heta sås för en kryddig mayo -snurr. Eller, om du vill hålla det enkelt, lägg till en stänk av citronsaft för att göra en gräddfil dupe på några sekunder.

Och om du inte såldes redan (överraskning!), du kan också förvandla piskad keso till de proteinrika desserterna i dina drömmar. Möt keso chokladmousse och blåbärs citron piskad keso, din söta tands nya BFFS. De är läckra och packade med protein och tarmhälsosamma probiotika ... vad mer kan du be om?

@ambitiouskitchen piskad keso på rostat bröd. plz låt denna trend ta av BC det är verkligen fenomenala #cottagecheese #cottagecheesetoast #highprotein #highproteinbreakfast ♬ fotspår i mörkret, pts. 1 & 2 - Isley Brothers

En RD delar fördelarna med havremjölk:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.