Hur man berättar om din egenvårdspraxis verkligen är en pseudo-regulator

Journaling av dina känslor, mediterar, utövar andningsarbete, tillbringar tid med människor du tycker om och känner dig kopplad till, frivilligt och flyttar din kropp på sätt som mår bra för dig är självvårdspraxis Dr. Horsham-Brathwaite föreslår att du byter in för dina pseudo-regulatorer.

Om du inte är säker på om någon av dina nuvarande egenvårdspraxis är pseudo-regulatorer i förklädnad, försök att hålla en logg i några dagar eller veckor. Skriv ner vad du gör för egenvård och hur du kände dig efteråt. Om det inte i slutändan hjälper till att stödja ditt välbefinnande, är det kanske dags att byta ut det för en ny praxis. Det är också en bra idé att utvärdera dina egenvårdsvanor regelbundet eftersom vissa aktiviteter kan vara till hjälp vid vissa punkter i ditt liv, men inte för evigt.

”Det som kan vara en fördelaktig egenvårdsaktivitet på en dag, eller på ett ögonblick, kanske inte fungerar nästa-kan behöva olika typer av vård vid olika tidpunkter i våra liv, och det är användbart att överväga syftet med vårt själv vårdaktiviteter och hur de lämnar oss känna efteråt, säger Harouni Lurie.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.