Hur man vet om du behöver varm kontra förkylningsterapi för ömma muskler

Och kom ihåg att varm och kall terapi inte bara kommer i form av värmekuddar och påsar med frysta ärtor. "Att helt enkelt ta ett varmt bad, använda en ångad handduk eller till och med en resa till en bastu är också bra värmeterapi för ömma och snäva muskler," Dr. Säger Popiel. "På samma sätt kan ett isbad eller kylvätskespray vara effektiva former av förkylningsterapi."

Nedersta raden: För ömhet efter träning som smyger upp dig som Jason Momoa vid en filmpremiär, gå het; För skador som sväller, blir kallt. Om du drar en muskel, börja med kyla för att minska svullnaden och sedan växla till värme. Och naturligtvis, kontakta din läkare för att bestämma ett behandlingsprotokoll.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.