Hur man pratar med dina barn om vikt i ljuset av den nya riktlinjen för fetma för fetma i Pediatrics

Här är vad experterna som intervjuats för den här artikeln som sägs göra:

”Var försiktig så att du inte skämmer ett barn för att du säger något fatfobiskt-det är inte en återspegling av sina egna tankar; Det är att de upprepar något de har lärt sig eller något de såg eller hört, säger Brooks. Så när jag pratade med min dotter bestämde jag mig för att bli nyfiken och följde upp med en fråga som vad Brooks föreslår att fråga: ”Det är intressant att säga eftersom jag inte tror att det är något fel med att vara den storleken eller se ut på det sättet. Berätta mer om vad du menar?”

Faktum är att min dotter sa till mig att hon just hade upprepat något hon hade hört. Så då sa jag vad Sole-Smith föreslår i sin bok och vad som blir mitt mantra: ”Alla kroppar är bra kroppar.”Vi fortsatte med att diskutera, som Sole-Smith föreslår, hur människor kan vara friska i alla storlekar och fett är bara ett annat sätt för en kropp att vara, till exempel hög eller stark.

När ditt barn säger något negativt om sig själva

Det kommer en dag då ditt barn säger att något som skiljer sig åt sig själva, och det är här som bygger på kroppspositiva samtal kommer att spela. Du kommer att kunna uppmana tidigare samtal om hur det är oväntat att bedöma andras kroppar och be ditt barn att tillämpa denna medkänsla på sig själva.

Till exempel föreslår Brooks att säga något som: "Att prata dåligt om våra egna kroppar känns inte bra. Våra kroppar är så fantastiska, och det är intressant hur olika vi alla är. Jag älskar hur fantastiska kroppar är, stora kroppar, små kroppar och medelstora kroppar!”

Ett annat tips är att flytta värde från ditt barns fysiska kropp till deras andra underbara egenskaper och färdigheter, som att rita och spela sport, eller personlighetsattribut som vänlighet och empati.

När någon säger något fatfobiskt om ditt barn

Ditt barn kan vara målet för mobbning om något angående deras kropp. Puberteten kan få fram kommentarer. Validera sina känslor av sorg eller skada utan att validera orsaken till mobbningen, säger Brooks.

Om ditt barn har problem med att räkna med de positiva meddelandena hemma med dem från omvärlden, säger Brooks att du kan säga: ”Växande barn måste gå upp i vikt. Jag vet att det kan vara förvirrande att höra vissa vuxna säga att viktökning eller att vara fet är ohälsosam och sedan höra mig säga att det inte är. Vad jag tycker är viktigt är att du vet att din kropp alltid är bra som den är, oavsett vad någon säger eller tänker.”

När du vill skydda ditt barn från fettbän förspänning hos läkaren

Detta scenario kan känna sig skrämmande eftersom föräldrar har utbildats för att lita på att deras barnläkare har sitt barns bästa intresse och hälsa i hjärtat. Det är emellertid tydligt att anti-fett förspänning finns i dessa utrymmen, så det är viktigt för dig, föräldern, att gå in, om det behövs.

"Om ditt barn är väldigt ung ... låt leverantören veta i förväg (via e-post, telefonsamtal, patientportalmeddelande eller ta med en [Obs] kan du lämna till sjuksköterskan vid incheckningen) som du inte vill ha vikt diskuteras framför ditt barn, säger Sole-Smith. På så sätt säger läkaren inget om ditt barns vikt till dem utan deras samtycke.

"Om ditt barn är äldre", säger hon, "prata mer direkt om hur många läkare har fått höra att kroppsstorlek är lika med hälsa och det betyder att de fokuserar på det i möten på sätt som kan känna sig dåliga. Berätta för ditt barn att du vet att deras kropp aldrig är ett problem att lösa; att det är deras rätt att avslå att vägas eller diskutera viktminskning, och att du kommer att stödja dem om de behöver eller vill göra det. Då kan du brainstorma tillsammans hur du hanterar möten.”

Ditt barn kan välja att ha dig i rummet eller sätta en "No Weight Talk" -gräns i förväg. Efter utnämningen, debrief. Om ditt barn inte kände sig säkert och stöds av sin leverantör, kanske du vill hitta en ny, om möjligt.

När ditt barn säger något om din kropp

Det är ganska troligt att den gamla gamla mamma eller pappa Bod kommer att komma upp i fettsamtal med ditt barn. Om ditt barn, som mina barn, gör en kommentar om din "squishy mage", säger Brooks, "de säger inte den kommentaren som en förolämpning, de gör en iakttagelse," saknar dom.

I stället för att bli självmedveten eller upprörd, säger Brooks: ”En kommentar som det är en möjlighet att visa kroppens acceptans och sätta ett exempel på ett neutralt svar.”

Till exempel, när mina barn nämner min kropp, försöker jag, så hårt som den är, att säga något som: ”Det är squishy!”Och lämna det vid det. Detta är en viktig färdighet eftersom det inte bara är vad vi säger om oss själva, utan vad vi gör som är viktigast för våra barns uppfattningar om kroppar. Försök att inte minska din egen reflektion, även icke-verbalt. Det kan se ut som att bära en baddräkt och simma med dem, bära shorts på sommaren och i allmänhet bara vara så bekväm i din hud som du kan, säger Brooks.

Din avsikt är också viktig. I Fettprat, Sole-Smith diskuterar hur din avsikt till och med kan betyda mer än ditt beteende. Äter du sallad till lunch eftersom du vill gå ner i vikt eller för att du vill äta färgglada, smakfulla livsmedel som får dig att må bra? Tala om dina skäl är viktig.

Hur man pratar med dina barn om vikt när du möter anti-fett förspänning i världen

Sanningen är att du och dina barn kommer att fortsätta att se och märka anti-fett förspänning i världen, särskilt i media. När jag tittar på shower och läser böcker med mina barn försöker jag hitta möjligheter att påpeka och diskutera platser där författaren eller karaktärerna är ovänliga. Vi "avbryter" inte hela boken eller showen, vi diskuterar helt enkelt.

Det är också en bra idé att behandla verkliga kommentarer som lärande stunder och ett sätt att öva på din egen självhäftighet på ett respektfullt sätt. Om en vän eller familjemedlem säger något som inte är i linje med dina egna värden, säger Brooks att du kan säga: "I vårt hus tror vi inte ..." och sätt sedan in frasen som passar som "Det finns dåliga livsmedel, ”” Feta människor är lata, ”etc.

Naturligtvis kommer dessa samtal att vara en livstid av arbetet med antirasistiska samtal, sexsamtal och alla andra hårda men viktiga samtal du har med dina barn. Även om läkare inte gör någon skada när det gäller att prata om vikt, kan vi sträva efter. Förhoppningsvis kan vi ge våra barn en chans att leva i kroppar de älskar och accepterar, och låta dem älska och acceptera andra också.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.