Nej, Pilates är inte bara för tunna kvinnor och 3 andra Pilates -myter för att sluta tro

"Pilates är tillgängligt för alla, i alla åldrar och alla kroppstyper," säger Bianca Melas, en ALO flyttar Pilates-instruktören som nyligen designade plattformens 14-dagars Power Pilates-serie. "Genom vanliga Pilates kommer du att förbättra din flexibilitet"-liksom din styrka och hållning.

Ändå är Pilates egentligen inte ett stretchingträning, vilket är en relaterad missuppfattning. "Pilates är faktiskt en styrketräningsträning, främst fokuserad på kärnan," säger Heather Andersen, ägare av New York Pilates. Dessa ben räcker upp i luften? Deras syfte är att utmana din kärnstabilitet.

Prova denna fullkroppspilates träning för att se vad vi menar:

Myt nr. 2: Pilates är bara för tunna kvinnor

Roligt faktum: När Joseph Pilates och hans fru Clara först öppnade sin studio i New York City var 60 procent av kundkretsen män, enligt Pilates Foundation. Men den stereotypa Pilates -utövaren idag är mer ballerina än kroppsbyggare, tack igen till de inflytande dansare har haft på metoden. Detta kan hindra män från att prova det, påpekar Melas. Det kan också få Pilates att känna sig utom räckhåll för alla som inte har den arketypiska "dansarens kropp.”

Sanningen är dock tvärtom. Pilates kan skräddarsys efter alla kroppstyper, valfri kompetensnivå, alla förmågor. "Det är faktiskt en av de mest tillgängliga metoderna där ute," säger Andersen. ”Vi kan ändra det för någon som är dekonditionerad, som har skador, som är äldre. Men då kan vi gå vidare för någon som är väldigt stark.”

Myt nr. 3: reformatoren är skrämmande

Med alla remmar och fjädrar anslutna till Pilates -apparater skulle du bli förlåten för att tro att de var utformade mer för att tillföra smärta än att bygga styrka. Andersen säger att många först-timers tycker att de är oerhört skrämmande.

”Jag tycker alltid att den här reaktionen är rolig, för när du faktiskt kommer på reformatoren känns det riktigt hjälpmedel och det är riktigt roligt och det glider!”Säger Andersen. På många sätt är Pilates -utrustning som reformatoren eller Cadillac avsedda att hjälp Du gör övningarna mer genom att motverka en del av din vikt. (Men TBH kan den glidande rörelsen på reformatoren smygigt utmana din kärnstyrka.)

Myt nr. 4: Pilates är släkt med yoga

Människor som inte känner till pilates och yoga sammanfogar ibland de två. "Båda utförs på mattan, låg påverkan, har fokus på andetag och mestadels kroppsvikt," säger Melas. Andersen tillägger att de båda också har en komponent i kroppen.

Skillnaden? Yoga är baserad i forntida indiska andliga metoder. "Dess primära syfte är meditativt redan innan det är ett fitnessregime," säger Andersen. Pilates är å andra sidan en fysisk disciplin först och främst. Melas förklarar att det handlar om ”specifika, riktade övningar med fokus på kärnan, hållning, kroppsinriktning och övergripande styrka.”

Båda kan ha sin plats i din fitnessregime, men du får olika fördelar från varje. Det bästa sättet att få en känsla för skillnaden är att hoppa på en matta och prova båda.

Känn själv hur Pilates kan skjuta upp din kärna:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.